6 thói quen nên tránh để ngăn ngừa ung thư lưỡi

1. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là thói quen gây ra nhiều căn bệnh ung thư, trong đó có ung thư lưỡi. Trong khói thuốc lá có hàng ngàn chat độc hại, trong đó có tới hơn 70 loại hóa chất có khả năng gây ung thư. Vì vậy, không khó hiểu khi khói thuốc lá đi qua vòm miệng, đã nhanh chóng phá hủy các tế bào, gây nên các căn bệnh nguy hiểm như ung thư khoang miệng, ung thư vòm họng, và ung thư lưỡi, ung thư hạ họng...

Sự nguy hiểm nhất của thuốc lá chính là nó không chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư lưỡi cho người hút, mà còn làm ảnh hưởng tới cả những người xung quanh. Vì vậy để ngăn ngừa ung thư lưỡi cho bản thân và những người thân yêu, bạn cần tránh xa thuốc lá càng sớm càng tốt.

2. Tránh uống rượu để ngăn ngừa ung thư lưỡi

Cũng giống như thuốc lá, trong rượu chứa khá nhiều độc tố. Nhưng các độc tố đó không phải là nguyên nhân gây ung thư lưỡi. Chúng chỉ gián tiếp, kích thích gây ung thư. Men rượu làm cho các tế bào suy yếu, tạo điều kiện thuận lợi cho các chất gây ung thư xâm nhập dễ dàng hơn vào niêm mạc lưỡi. Chính vì lý do này, nên những người có cả 2 thói quen uống rượu và hút thuốc là thì có nguy cơ bị ung thư lưỡi lớn hơn rất nhiều những người chỉ uống rượu, hoặc chỉ uống thuốc.

Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn rượu bia, Giới hạn mỗi ngày 1 - 2 ly là bạn có thể ngăn ngừa ung thư lưỡi hiệu quả.

3. Vệ sinh răng miệng kém

Ít vệ sinh răng miệng, vệ sinh răng miệng không đúng cách đều khiến bạn có nguy cơ bị viêm lưỡi mãn tính, tạo điều kiện cho các chất gây ung thư xâm nhập và hoạt động dễ dàng hơn. Ngoài ra, viêm cận răng, viêm chân răng cũng được đánh giá là một trong những nguy cơ gây ung thư lưỡi. 

Để ngăn ngừa ung thư lưỡi, mọi người cần vệ sinh răng miệng thường xuyên bằng chỉ nha khoa, đánh răng 2 - 3 lần mỗi ngày, súc miệng ngay sau khi ăn uống. Bàn chải đánh răng nên thay mới sau mỗi 3 tháng.

4. Quan hệ tình dục kém an toàn

Tưởng như ít liên quan, nhưng quan hệ tình dục kém an toàn hoàn toàn có thể dẫn đến ung thư lưỡi. Nguyên nhân là do có liên quan tới virus Herpes và virus HPV. 

Herpes và HPV là những virus lây truyền qua đường tình dục, là nguyên nhân gây ra ung thư cổ tử cung, mà đã được chứng minh là có liên quan đến ung thư khoang miệng nói chung, trong đó có ung thư lưỡi. Nguy cơ mắc ung thư lưỡi do virus HPV càng cao hơn khi bạn có thói quen quan hệ tình dục bằng miệng. 

Do đó, để ngăn ngừa ung thư lưỡi, mọi người cần có biện pháp quan hệ tình dục an toàn, chung thủy 1 vợ 1 chồng, và tiêm phòng HPV.

5. Lười vận động

Việc lười tập thể dục và vận động thường gây ra 1 loạt các vấn đề về sức khỏe. Khi tập luyện, cơ thể sẽ tuần hoàn tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa ung thư lưỡi cũng như các vấn đề sức khỏe khác.

6. Chế độ ăn nghèo nàn

Chế độ ăn uống thiếu vitamin E, D, A được cho là có liên quan rất nhiều đến căn bệnh ung thư lưỡi. Việc tiêu thụ thường xuyên các thức ăn kém lành mạnh như đồ chiên rán, đồ nướng, thức ăn chế biến sẵn,... cũng là tăng nguy cơ mắc ung thư lưỡi. Việc ăn uống kém khoa học cũng khiến cơ thể bị suy yếu, giảm sức đề kháng, tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều căn bệnh xâm nhập và phát triển.

Để ngăn ngừa ung thư lưỡi và tăng cường sức khỏe, mọi người nên ăn uống đúng giờ và đủ lượng. Cân bằng các nhóm thực phẩm, tăng cường rau xanh, hoa quả và các thực phẩm thanh đạm.