6 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố trên khuôn mặt

Hormone (Nội tiết) là chất điều hòa quan trọng kiểm soát nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta, bao gồm trao đổi chất, tâm trạng, làn da.

Hormone là "chìa khóa" cho sức khỏe làn da khỏe mạnh. Nếu hormone rối loạn có thể ảnh hưởng đến các tình trạng như mụn trứng cá và tăng sắc tố. Tuổi dậy thì, kinh nguyệt, mang thai và lựa chọn lối sống có thể gây mất cân bằng hormone. Dưới đây là 6 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố trên khuôn mặt.

1. Một số hormone ảnh hưởng đến làn da

Rối loạn một số hormone này có thể ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt:

- Androgen: Hormone sinh dục nam này có cả ở nam và nữ, có tác dụng kích thích sản xuất dầu ở tuyến bã nhờn. Andogen dư thừa có thể dẫn tới tăng tiết bã dầu, lỗ chân lông bị tắc và dẫn tới mụn trứng cá.

- Estrogen: Hormone sinh dục nữ này giúp cân bằng androgen. Trong khi mang thai hoặc dùng thuốc tránh thai, estrogen tăng lên có thể cải thiện mụn trứng cá. Tuy nhiên, sự thay đổi hormone trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc mãn kinh có thể gây ra mụn trứng cá.

- Cortisol: Được gọi là hormone gây căng thẳng. Cortisol có thể phá vỡ chức năng hàng rào của da khiến da dễ bị kích ứng và viêm hơn. Căng thẳng mãn tính có thể làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.

Đọc thêm:

- Mỡ bụng tích tụ ngày càng nhiều có thể do mất cân bằng hormone này

- 8 dấu hiệu cho thấy tình trạng tăng cân của bạn là do rối loạn hormone

2. 6 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố trên khuôn mặt

- Mụn trứng cá

Không giống như mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên, thường do bã nhờn dư thừa trong thời kỳ dậy thì. Mụn trứng cá do nội tiết tố phát triển khi những thay đổi về nội tiết tố làm tăng lượng dầu mà da bạn sản xuất. Lượng dầu này tương tác với vi khuẩn trên lỗ chân lông nơi lông mọc (nang lông) và dẫn đến mụn trứng cá.

Nguyên nhân gây mụn nội tiết tố mà bạn có thể kiểm soát là căng thẳng, thiếu ngủ, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc và da không chứa dầu hoặc không chứa các thành phần gây tắc nghẽn lỗ chân lông (không gây mụn).

- Rậm lông

Rậm lông có liên quan đến các hormone gọi là androgen. Nó có thể xảy ra nếu mức độ của các hormone này tăng lên hoặc nếu cơ thể bạn trở nên nhạy cảm hơn với chúng. Nguyên nhân phổ biến nhất là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Đây là tình trạng ảnh hưởng đến buồng trứng cũng có thể gây ra các triệu chứng như mụn trứng cá và kinh nguyệt không đều.

Trong một số trường hợp hiếm gặp, chứng rậm lông có thể do:

+ Một số loại thuốc

+ Sử dụng steroid đồng hóa

+ Các tình trạng nội tiết tố khác như hội chứng Cushing và bệnh to đầu chi

+ Khối u ảnh hưởng đến mức độ hormone của bạn

- Tăng sắc tố

Những thay đổi về nội tiết tố có thể dẫn đến tăng sản xuất melanin, gây ra các mảng tối trên da, được gọi là tăng sắc tố. Các tình trạng như nám da, gây ra các mảng màu nâu hoặc xám trên mặt thường do mang thai hoặc sử dụng thuốc tránh thai gây ra.

- Mụn trứng cá đỏ

Tình trạng da mãn tính này, đặc trưng bởi tình trạng đỏ ửng đỏ và mạch máu có thể nhìn thấy có thể trở nên trầm trọng hơn do sự thay đổi nội tiết tố.

- Màu da không đều

Những thay đổi về nội tiết tố có thể gây viêm, dẫn đến các đốm đen, tăng sắc tố hoặc nước da không đều. Nếu tông màu da của bạn trông không đồng đều hoặc đổi màu thì đó có thể là dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố. Thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến mất collagen, khiến nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện rõ hơn.

- Da khô

Da khô là tác dụng phụ phổ biến của tình trạng mất cân bằng nội tiết tố - đặc biệt là ở phụ nữ. Lão hóa, mãn kinh và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ đều có thể liên quan đến việc sản xuất hormone estrogen. Khi mức estrogen không ở mức tối ưu, da khô thường xảy ra.

Estrogen ảnh hưởng đến quá trình sản xuất elastin, collagen và axit hyaluronic góp phần giữ ẩm và độ đàn hồi của da. Sự suy giảm estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ gây ra tình trạng mất nước qua biểu bì dẫn đến mất nước. Kết quả là, làn da của phụ nữ sẽ khô hơn, thô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.

3. Làm thế nào để kiểm soát các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố trên mặt?

Mặc dù không có giải pháp nào phù hợp với tất cả mọi người nhưng chúng ta có thể kiểm soát các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố trên mặt bằng một số biện pháp như:

- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Để cân bằng hormone, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên bổ sung các loại rau xanh, đậu, các loại hạt, ... và tránh những thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ.

- Kiểm soát căng thẳng: Bạn nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan và tránh căng thẳng bằng cách thiền, tập yoga, nghe nhạc,...

- Ngủ đủ giấc: Mỗi đêm bạn nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng và tránh ngủ sau 23 giờ.

- Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên dành ít nhất là 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Thể dục giúp cân bằng hormone bằng cách giúp bạn ngủ ngon, cải thiện tâm trạng và căng thẳng.

- Hạn chế rượu và thuốc lá: Rượu và thuốc lá phá vỡ sự cân bằng hormone và gây hại cho sức khỏe làn da. Do vậy, bạn nên hạn chế uống rượu và bỏ thuốc lá - vừa giảm nguy cơ rối loạn hormone lại phòng tránh nhiều bệnh tật nguy hiểm khác.

Nguồn tham khảo: 6 signs of hormonal imbalance on your face