6 cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà cực đơn giản mà lại hiệu quả

Cùng với sự tăng lên của tuổi tác, các vấn đề liên quan đến hệ xương khớp ở người già cũng xuất hiện nhiều hơn, trong đó phải kể đến là đau khớp gối. Tình trạng này khiến người già gặp nhiều khó chịu, bất tiện trong vận động và sinh hoạt hằng ngày. Do đó, cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà luôn là một chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm.

1. Tổng quan đau khớp gối ở người già

Khớp gối là một trong các khớp lớn của cơ thể, được cấu trúc nên từ xương chày và xương đùi. Khớp này đóng vai trò chịu lực chính cho gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể (từ khớp gối đổ lên) khi ở các tư thế như đứng thẳng, đi lại, chạy nhảy,...

Với đặc điểm là khớp chịu lực lớn, cường độ vận động nhiều,... nên khớp gối là một khớp thường có biểu hiện thoái hóa sớm. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng đau khớp gối ở người già thường gặp nhất trên thực tế. Ngoài ra khớp gối ở người già cũng có thể xảy ra do các nguyên nhân khác như chấn thương, viêm khớp, bệnh gout,...

Đọc thêm: 

- Thời tiết thay đổi thất thường, người bị đau nhức xương khớp cần tránh xa 4 loại thực phẩm này

- Không phải cứ đau xương khớp là điều trị bằng thuốc, bác sĩ chỉ ra 3 vấn đề quan trọng hơn cả

Khi tình trạng này xảy ra, người già thường có xu hướng trở nên hạn chế vận động để giảm đau. Tuy nhiên chính sự hạn chế vận động này dẫn đến khớp gối bị khô nhiều hơn, tăng thể trọng,... Tất cả những điều này lại là yếu tố thúc đẩy đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn, tạo nên một vòng xoắn bệnh lý.

2. Cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

Chỉ định can thiệp ngoại khoa đối với đau khớp gối ở người già thường ít được xem xét do vấn đề sức khỏe nền, sự mất cân bằng giữa nguy cơ và lợi ích mang lại,... Thay vào đó, người bệnh thường sẽ được cố gắng chỉ định điều trị bảo tồn bằng các phương pháp thích hợp nếu còn có thể.

2.1. Xoa bóp khớp gối

Xoa bóp khớp gối là cách làm giảm đau khớp gối ở người già tại nhà đơn giản mà chính người già hoặc người thân của họ có thể tự thực hiện. Chỉ với các động tác xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng, thêm vào đó là một chút dầu xoa bóp chuyên dụng hay dầu oliu sẽ khiến cảm giác đau đớn giảm đi một cách nhanh chóng.

Nên thực hiện xoa bóp đều đặn mỗi ngày ít nhất 2 lần, duy trì trong thời gian dài sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của bệnh nhân.

2.2. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh là các phương pháp giảm đau bằng nhiệt độ cho hiệu quả tức thì ngay khi sử dụng.

Chườm lạnh có tác dụng làm kháng viêm, giảm phù nề, ức chế giải phóng các chất trung gian hóa học gây cảm giác đau. Trong khi đó chườm nóng lại có tác dụng thư giãn, tăng lưu lượng máu nuôi dưỡng đến khớp gối,... Vì thế hai phương pháp này cho thấy hiệu quả rất tốt trong vấn đề giảm đau khớp gối ở người già tại nhà.

Phương pháp hỗ trợ chữa đau khớp gối ở người già tại nhà bằng cách chườm nóng hoặc lạnh rất đơn giản. Chỉ cần sử dụng một túi chườm chuyên dụng chứa nước ấm hoặc nước đá lạnh; dùng khăn nhúng nước ấm hay bọc lấy đá lạnh,... rồi chườm lên vị trí khớp gối là đã có thể giúp giảm đau đáng kể.

2.3. Kiểm soát cân nặng

Khớp gối là một khớp lớn và chịu lực lớn của cơ thể. Do đó nếu cân nặng không được kiểm soát tốt hoặc bị thừa cân, béo phì,... sẽ vô tình làm gia tăng áp lực lên khớp gối. Điều này khiến các tổn thương khớp gối ngày càng trở nên trầm trọng hơn và bệnh nhân đau nhiều hơn.

Hơn nữa, giảm cân không chỉ giúp chữa đau khớp gối mà còn đem đến nhiều hiệu quả tích cực khác cho sức khỏe. Chẳng hạn có thể kể đến như kiểm soát nguy cơ bệnh lý tim mạch, kiểm soát đái tháo đường,...

2.4. Kết hợp nghỉ ngơi và vận động, tập luyện một cách hợp lý

Giảm vận động có thể giúp bệnh nhân giảm bớt cảm giác đau khớp gối. Tuy nhiên liên tục không vận động chính là nguyên nhân khiến khớp gối sẽ bị đau nhiều hơn khi phải hoạt động trở lại. Vì thế, để làm giảm đau khớp gối, người già phải kết hợp giữa nghỉ ngơi cùng với vận động và luyện tập một cách hợp lý.

Các bài tập được khuyến khích ở những người già bị đau khớp gối có thể kể đến như đi bộ, tập thái cực quyền, bơi lội,... Các bài tập này nên được diễn ra đều đặn mỗi ngày, và tăng dần về cường độ cũng như thời gian luyện tập.

2.5. Sử dụng các bài thuốc từ thảo dược

Các bài thuốc từ thảo dược tự nhiên cũng là một cách hỗ trợ điều trị đau khớp gối ở người già khá hiệu quả. Chẳng hạn các loại thảo dược như lá lốt, cây tầm gai, lá ngải cứu,... đều là những loại thảo dược tốt cho người bệnh bị đau xương khớp. 

Một số bài thuốc hỗ trợ giảm đau khớp gối bằng thảo dược kể đến như:

- Bài thuốc 1: Rang nhanh lá ngải tươi chung với một chút muối trên lửa lớn. Sau đó đem bọc lại bằng khăn sạch rồi chườm lên khu vực khớp gối bị đau.

- Bài thuốc 2: Ngâm rễ cây tầm gai với rượu để uống theo tỷ lệ cứ 50g rễ cây sẽ được ngâm trong 1 lít rượu. Sau thời gian ngâm 1 tuần là có thể bắt đầu sử dụng được, mỗi lần uống một chén nhỏ khoảng 10ml.

- Bài thuốc 3: Đem lá lốt đã phơi khô sắc chung với nước sạch. Sau đó dùng nước này để uống sẽ cho hiệu quả giảm đau đáng kể.

2.6. Sử dụng thuốc tây

Các loại thuốc tây cho hiệu quả giảm đau nhanh chóng nhưng đi kèm với nhiều tác dụng phụ. Do đó chúng thường không được chỉ định sử dụng hằng ngày kéo dài liên tục. Thay vào đó bệnh nhân chỉ nên sử dụng thuốc trong các đợt đau nhiều, với liều lượng nhỏ nhất có thể cho hiệu quả mong muốn và dừng thuốc trong thời gian ngắn nhất có thể.

Các loại thuốc tây được sử dụng làm cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà cũng rất đa dạng, có thể kể đến bao gồm paracetamol, các thuốc giảm đau kháng viêm không steroid,...

Một số loại thuốc điều trị thoái hóa khớp như chất bổ sung glucosamine, chondroitin sulfat,... vẫn đang vấp phải nhiều tranh cãi xung quan vấn đề có nên sử dụng lâu dài để giảm đau khớp gối ở người già hay không. Một số nước chấp nhận các thuốc này với vai trò một nhóm thuốc có thể được sử dụng, trong khi đó nhiều nước khác thì không. Do đó bệnh nhân cần thận trọng, tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.

Trên đây là một số cách chữa đau khớp gối cho người già tại nhà tương đối đơn giản. Để tình trạng không diễn tiến nặng, người già nên vận động nhẹ nhàng thường xuyên, ăn uống bổ sung những thực phẩm tốt như rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu Omega-3, Vitamin, ... 

Nguồn tham khảo: 8 Natural Home Remedies for Knee Pain