5 tác dụng của omega 3 đối với sự phát triển của trẻ

Omega 3 là một axit béo không no được tồn tại dưới 3 dạng Alpha lipoic Acid (ALA), Ecosapentaenoic axit (EPA) và DocoxaHexaenoic Acid (DHA). Tác dụng của omega 3 là hỗ trợ cho sự phát triển não bộ, nhận thức, khả năng tập trung, cảm xúc hành vi và thị lực của trẻ. Cụ thể gồm:

1. Tác dụng của omega 3 giúp não bộ trẻ phát triển

Não bộ con người có tới 60% là acid béo, khoảng 15 - 20% acid béo trong não bộ là DHA. Trong đó, DHA đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ đặc biệt ở trẻ nhỏ. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng những trẻ được bú hoàn toàn bằng sữa mẹ và bổ sung chế độ ăn đầy đủ DHA sẽ có chỉ số IQ cao hơn những trẻ thiếu DHA tới 8,3%.

Không những thế, việc bổ sung omega 3 cho trẻ nhỏ cũng hỗ trợ hệ thần kinh, giúp trẻ phát triển trí thông minh tốt theo từng giai đoạn.

Cha mẹ cũng nên bổ sung lượng DHA hợp lý theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới WHO thì nên bổ sung lượng DHA cho trẻ đầy đủ theo giai đoạn. Cụ thể: 17 mg/100 kcal cho trẻ sơ sinh và 75mg/ngày cho trẻ 1-6 tuổi.

2. Omega 3 giúp tăng khả năng tập trung và nhận thức của trẻ

Tác dụng của omega 3 với trẻ nhỏ còn giúp tăng khả năng tập trung của trẻ. Bởi theo các chứng minh khoa học thì hàm lượng DHA tập trung trong vỏ não, tế bào thần kinh - đây đều là những vùng hoạt động chuyển hóa quan trọng của não. Nhờ vậy, DHA là thành phần giúp các tế bào thần kinh có thể giao tiếp tốt hơn với nhau. Từ đó giúp tăng khả năng tập trung và nhận thức của trẻ tốt hơn.

Bên cạnh đó, tác dụng của omega 3 còn giúp cải thiện khả năng học tập, tư duy ở trẻ. Những trẻ được bổ sung omega 3 đầy đủ sẽ có thể đọc, viết, tiếp thu, tư duy và sự tập trung tốt hơn những trẻ thiếu omega 3.

3. Omega 3 giúp trẻ có cảm xúc và hành vi tích cực

Tác dụng của omega 3 còn giúp trẻ có các kỹ năng xã hội tốt hơn. Đồng thời giúp cải thiện các vấn đề về hành vi cảm xúc. Theo tạp chí Journal of Child Psychology and Psychiatry năm 2014, các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, trẻ em dùng dầu cá khoảng 6 tháng có thể cải thiện rõ rệt tình trạng khó khăn trong giao tiếp, kiểm soát hành vi và cảm xúc tốt hơn, giảm thiểu hành động hung hăng rõ rệt ở trẻ.

Đồng thời, tác dụng của omega 3 còn giúp giảm và ngăn ngừa các triệu chứng bệnh trầm cảm ở trẻ hiệu quả.

4. Bổ sung omega 3 hạn chế bệnh, tăng sức đề kháng cho trẻ

Các axit béo omega 3 có khả năng đặc biệt trong việc hạn chế sự viêm nhiễm do quá trình hình thành cytokine. Trẻ tiêu thụ omega 3 sẽ giúp hạn chế các bệnh trên da như vảy nến, phát ban, lupus ban đỏ, giảm chứng viêm sưng. Ngoài ra, tác dụng của omega 3 còn giúp hỗ trợ hô hấp, thông thoáng đường thở và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm với trẻ.

5. Tăng cường thị lực cho trẻ

Một công dụng tuyệt vời của omega 3 mang đến cho trẻ nhỏ là tăng cường thị lực. Cụ thể DHA là thành phần cấu tạo võng mạc, nếu cơ thể trẻ không được hấp thu đủ DHA dễ dẫn đến các bệnh về thị giác. Vì thế việc cung cấp đủ lượng omega 3 cho trẻ rất quan trọng để ngăn chặn và cải thiện các vấn đề về thị lực.

6. Nên bổ sung omega 3 từ nguồn nào?

Công dụng của omega 3 với trẻ khá rõ rệt qua các thông tin trên. Điều được các bậc cha mẹ quan tâm là bổ sung omega 3 từ đâu? Theo khuyến nghị của các tổ chức dinh dưỡng, omega có nhiều trong một số loại cá như cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ, cá mòi… Vì thế nên cho trẻ ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần để đảm bảo tác dụng của omega 3 tốt nhất.

Ngoài ra, tinh dầu từ các loại vừng, đậu, lạc, hạt lanh cũng chứa một lượng chất béo omega 3 lớn. Tuy nhiên. chất béo omega 3 ở các loại thực vật này thường theo dạng ALA (khả năng chuyển hóa sang EPA và DHA rất thấp). Vì thế, việc bổ sung omega từ hải sản vẫn tốt nhất cho cơ thể. Với những trẻ không ăn được cá hoặc ngại ăn cá, cha mẹ có thể bổ sung ở dạng dầu cá, siro.

Tác dụng của omega 3 đã được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu của các tổ chức y tế, chuyên gia dinh dưỡng. Vì thế, cha mẹ hãy căn cứ để bổ sung cho con lượng omega 3 phù hợp.