5 phương pháp phòng tránh bệnh viêm khớp dạng thấp hiệu quả nhất

Viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh xương khớp rất phổ biến, xuất hiện ở nhiều đối tượng, độ tuổi khác nhau. Do đó, tìm hiểu cách phòng bệnh viêm khớp dạng thấp là vấn đề quan trọng và cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý mãn tính do rối loạn tự miễn trong cơ thể gây nên, xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các mô cơ thể. Bệnh gây viêm dẫn đến đau, xơ cứng và sưng khớp, phần lớn là khớp cổ tay, khớp lưng, khớp bàn chân và khớp gối. Viêm khớp dạng thấp không chỉ phá hủy làm tổn thương đến hệ khớp của còn thể mà có thể làm tổn thương đến cả hệ thống cơ thể bao gồm da, mắt, phổi, tim và mạch máu.

Những thói quen giúp bạn phòng tránh bệnh viêm khớp dạng thấp

Dưới đây là các phương pháp phòng tránh bệnh viêm khớp dạng thấp mà bạn và người thân nên thực hiện hàng ngày.

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng có vai trò hết sức quan trọng trong việc phòng tránh, hỗ trợ điều trị và dự phòng tái phát, nhất là khi người bệnh áp dụng một cách khoa học kết hợp điều trị cùng các phương pháp khác.

Các loại thực phẩm nên bổ sung:

- Thực phẩm giàu Flavonnoids: Rau củ các loại

- Hoa quả giàu vitamin C: Cam, xoài, dâu tây,…

- Các loại cá: Cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…

- Ngũ cốc các loại: Gạo lứt, lúa mạch đen,…

- Thảo dược và gia vị: Húng quế, bạc hà, mùi tây,…

Cần kiêng cử các loại thực phẩm sau:

- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Đồ ăn nhanh, chiên xào.

- Thực phẩm quá giàu đạm: Thịt đỏ, nội tạng động vật,...

- Các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá.

- Thực phẩm quá ngọt hoặc quá mặn.

2. Tập luyện thường xuyên

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng sức mạnh cho hệ xương khớp, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Do đó, mỗi ngày chúng ta nên dành từ 30-60 phút để tập thể dục, tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, bơi lội, yoga, cầu lông, đạp xe đạp…

3. Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp phòng ngừa viêm khớp dạng thấp

Hiện nay, để phòng ngừa viêm khớp dạng thấp, nhiều người đang tin tưởng sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược. 

Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính từ hy thiêm - thảo dược có đặc tính giảm đau, chống viêm tại chỗ rất mạnh. Ngoài ra, hy thiêm còn có tác dụng bảo vệ màng bao dịch khớp, tránh cứng khớp, giảm sưng phù chân, giảm đau các khớp ngoại biên rất rõ rệt.

4. Giảm căng thẳng, áp dụng các liệu pháp nóng và lạnh để thư giãn cơ thể

Khi các cơn đau xương khớp xuất hiện, bạn nên áp dụng các liệu pháp lạnh để xoa dịu vùng khớp bị sưng viêm bằng cách dùng các túi đá lạnh chườm lên khu vực bị đau. Các liệu pháp dùng hơi nóng cũng có thể giúp bạn giảm đau và tình trạng co cứng cơ. Có thể tận dụng hơi nóng bằng cách dùng các miếng dán nóng hoặc tắm nước nóng.

Tình trạng lo lắng và căng thẳng có thể làm cho các triệu chứng ban đầu của viêm khớp dạng thấp trở nên trầm trọng. Bạn có thể luyện tập yoga, thái cực quyền, các bài tập hít thở sâu, thư giãn cơ để giảm căng thẳng.

5. Phòng ngừa viêm khớp dạng thấp tiến triển

Ngay khi phát hiện ra các triệu chứng bất thường như khớp đau, sưng, nóng đỏ, kèm theo các triệu chứng toàn thân như người mệt mỏi, nóng sốt, chán ăn, người bệnh nên đi khám chuyên khoa cơ xương khớp để được cải thiện kịp thời, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của viêm khớp dạng thấp.

Ngoài ra nếu bạn đang sử dụng thuốc lá thì nên bỏ ngay vì thường xuyên hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ phát triển của bệnh viêm khớp dạng thấp. Hãy biết quý trọng sức khỏe, bảo vệ hệ xương khớp của mình bằng cách từ bỏ thói quen gây hại.

Qua bài viết hi vọng các bạn có cái nhìn tổng quan về bệnh viêm khớp dạng thấp và các phương pháp phòng tránh bệnh viêm khớp dạng thấp hiệu quả, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà để đẩy lùi căn bệnh nguy hại này. Chúc các bạn áp dụng thành công!

Các biến chứng của viêm khớp dạng thấp cần đề phòng từ sớm!

Phòng khám đa khoa Vietlife cung cấp dịch vụ thăm khám, chẩn đoán và điều trị toàn diện tất cả các chuyên khoa. Hệ thống phòng khám được trang bị công nghệ hiện đại, đội ngũ bác sỹ chuyên gia đến từ các bệnh viện đầu ngành. Áp dụng quy trình dịch vụ khách hàng đồng bộ nhất quán từ khâu tiếp đón đến chăm sóc trước và sau khi sử dụng dịch vụ trên toàn hệ thống. Đảm bảo kết quả chẩn đoán lâm sàng chính xác và đưa ra tư vấn hướng điều trị tốt nhất.

Bạn có thể đăng ký và đặt lịch khám tại: Phòng khám MRI Trần Bình Trọng – Số 14 Trần Bình Trọng, Hoàn Kiếm, HN và phòng khám Vietlife Sư Vạn Hạnh – Số 583 Sư Vạn Hạnh, P.13, Q.10, TP.HCM. Hoặc liên hệ Hotline: 024.7307.8999 để được tư vấn.

Theo dõi và cập nhật những thông tin tư vấn về sức khỏe sớm nhất tại: http://vietlifeclinic.com/

7 bài tập bảo vệ xương nên được thực hiện hàng ngày