Một thực đơn phù hợp, chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo những nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng cho bà bầu là thực sự cần thiết.
Nguyên tắc trong dinh dưỡng cho bà bầu đầu tiên cần chú ý đó là có một chế độ ăn phù hợp. Bạn nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin và các khoáng chất cần thiết như axit folic, sắt và canxi. Bạn phải đảm bảo đủ nguồn dinh dưỡng cho mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển.
Những nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên bạn cũng cần lên danh sách và chế độ ăn phù hợp tránh thiếu hụt hoặc dư thừa các chất. Tùy thuộc vào cân nặng của mình mà bạn cần thêm lượng calo đủ cho cho cơ thể.
Bổ sung các khoáng chất và vitamin cần thiết cho bà bầu (Ảnh: Internet)
Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ là rất quan trọng. Bạn cần cân nhắc xem nên bổ sung các chất dinh dưỡng như thế nào, qua bữa ăn hay các loại thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất hay các loại sữa dành riêng cho bà bầu.
Với một số mẹ bầu bị mắc các bệnh như tiểu đường thời kì mang tahi hay thiếu máu thì cần đến sự tư vấn của bác sĩ, các chuyên gia dinh dưỡng để có phương án phù hợp.
Bạn không nên sử dụng nhiều hoặc ít hơn sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ khôn lường tới cả mẹ và bé.
Bà bầu không nên ăn sushi sống (Ảnh: Internet)
Các mẹ bầu cần tuân thủ các nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng để có một sức khỏe tốt và nuôi con. Mẹ bầu không nên ăn các hải sản sống như sushi, gỏi cá, các loại sữa chưa tiệt trùng vì như vậy có thể khiến cho bạn mắc phải các loại vi khuẩn không tốt cho thại nhi.
Hầu như trong cá đều có chứa một hàm lượng nguyên tố kim loại có ảnh hưởng đến thai nhi vì vậy bạn chỉ nên ăn khoảng 2 bữa thức ăn được chế biến từ cá một tuần.
Mẹ bầu đặc biệt không được uống các chất kích thích, caffeine như rượu bia, cà phê thuốc lá vì sẽ khiến sức khỏe yếu đi, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh, cảm xúc của bé sẽ tồi tệ khi lớn lên.
Ăn kiêng như thế nào cho phù hợp (Ảnh: Internet)
"Việc ăn kiêng khi mang thai có ảnh hưởng đến dinh dưỡng cho bà bầu hay không?" là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Theo một số chuyên gia ăn kiêng sẽ làm tăng nguy cơ mẹ và bé bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, làm giảm cân nặng và sức đề kháng.
Bạn không nên quá kiêng khem quá mà dẫn đến các tình trạng như sút cân, mệt mỏi, và như vậy sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến bé.
Bầ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày (Ảnh: Internet)
Khi mang thai bạn không nên cố định ăn 3 bữa thật nhiều mà nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp cho bạn dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, tránh các cảm giác như chán ăn hay buồn nôn.
Bạn nên đảm bảo nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, ăn các lọai hoa quả và các thức ăn nhẹ nhàng để vừa đủ chất mà lại an toàn cho sức khỏe.
Bổ úng chất ngọt dinh dưỡng cho bà bầu từ các loại hoa quả (Ảnh: Internet)
Nhiều mẹ bầu lo mình bị mắc bệnh đái tháo đường thai kì mà không dám ăn ngọt, tuy nhiên cách kiêng cữ này lại không phù hợp, khiến chất dinh dưỡng cho bà bầu bị thiếu hụt. Bạn có thể ăn những lại hoa quả như chuối, táo, kem tái cây hay các loại kẹo ở một giới hạn nhất định để tránh thiếu hụt đường và giảm cảm giác thèm ngọt.
>>>> Có thể bạn quan tâm về: Tháp dinh dưỡng
Đây là những lưu ý mà bạn nên chọn khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phù hợp để mẹ và bé cùng khỏe mạnh.
Tổng hợp
Chia sẻ 
