Tham vấn chuyên môn: Bác sĩ Phạm Đức Quang - Khoa Nội Tổng hợp Trào ngược dạ dày là bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại. Bệnh không quá khó chữa nhưng cũng để lại nhiều bất tiện trong cuộc sống. Vậy nên, nếu có thể, bạn nên chú ý một vài biến pháp phòng tránh trào ngược dạ dày dưới đây. Đây đều là những điều dễ thực hiện mà không gặp quá nhiều khó khăn.
Tinh thần thoải mái chính là một biện pháp để bạn không bị stress – nguyên nhân hàng đầu dẫn tới trào ngược dạ dày.
Suy nghĩ lạc quan là chìa khóa giải quyết nhiều vấn đề (Ảnh: Thanh Niên)
Bạn hãy tập cho mình thói quen nghĩ về những điều tích cực mỗi khi gặp khó khăn. Nếu sự khó khăn quá lớn, hãy nhờ sự trợ giúp của người khác để mình không bị đắm sâu vào những suy nghĩ tiêu cực. Mọi sự khó khăn đều có cách giải quyết của nó.
Thời khóa biểu của bận nên xây dựng dựa trên nền tảng cân bằng. Thời gian làm việc, giải trí cần được sắp xếp hợp lý. Không nên thức quá khuya hoặc đi ngủ giờ giấc thiếu ổn định.
Thói quen tập thể dục thường xuyên luôn có lợi cho cơ thể con người (Ảnh: Ongbachau.vn)
Thói quen tập thể dục luôn có lợi cho cơ thể. Với việc phòng chống trào ngược dạ dày cũng không phải ngoại lệ. Vận động sẽ giúp cơ thể không bị béo phì và tinh thần thoải mãi dễ chịu.
Nếu không may mắc bệnh trào ngược dạ dày, bạn cũng không nên từ bỏ thói quen tập thể dục. Các bài tập nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày có thể giúp quá trình điều trị bệnh thuận tiện.
Trong trạng thái vô thức khi ngủ, bạn vẫn có nguy cơ bị trào ngược dạ dày. Tất cả là do tư thế ngủ sai. Vậy làm cách nào để phòng tránh trào ngược dạ dày đúng cách khi ngủ?
Ngủ đúng cách cũng có thể phòng chống trào ngược dạ dày (Ảnh: Thanh Niên)
Tư thế chuẩn chỉnh khi ngủ là kê cao đầu giường để dạ dày luôn thấp hơn thực quản. Acid khi đó mới không thể trào lên thực quản. Nếu có khả năng trào lên, nó cũng không thể tồn tại được lâu.
Có 2 cách kê cao đầu giường thông thường. Cách đầu, bạn có thể dùng gạch hoặc gỗ kê dưới 2 chân đầu giường với khoảng cách 15cm. Cách khác, bạn có thể sử dụng gối kê cao từ thắt lưng lên tới đầu.
Trên thực tế, vì lời khuyên của bác sĩ, nhiều người đã tập thói quen kê cao đầu giường khi ngủ. Tuy nhiên, họ mới chỉ kê cao trên các tầng gối xếp chồng. Điều này không có hiệu quả vì nó không đúng. Nó hoàn toàn không giúp thực quản cao hơn dạ dày.
Tốt nhất, khi lựa chọn phương án nào, bạn nên mang tới bác sĩ để xin tư vấn. Thói quen này dù không ảnh hưởng trực tiếp tới bệnh, nhưng ảnh hưởng của nó lên sức khỏe không thể chối cãi được.
Trào ngược dạ dày là một bệnh hệ tiêu hóa nên thói quen ăn uống rất quan trọng. Xây dựng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp bạn phòng tránh trào ngược dạ dày. Ngược lại, thói quen ăn uống thiếu hợp lý sẽ khiến bạn mắc rất nhiều bệnh chứ không chỉ bệnh trào ngược dạ dày.
Ăn uống sai cách làm ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa (Ảnh: Saree.com)
Để xây dựng thói quen ăn uống hợp lý, bạn nên chú ý một vài điều dưới đây:
- Ăn uống đúng giờ giấc.
- Không nên một lúc ăn quá nhiều mà nên chia nhỏ các bữa ăn.
- Không nên ăn quá no.
- Hạn chế dùng nguồn thực phẩm nhiều dầu mỡ, acid.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích (thuốc lá, cà phê, bia, rượu,…)
- Không nằm ngay khi ăn xong.
Bên cạnh đó, nguồn thực phẩm bạn sử dụng cũng nên sạch và giàu chất dinh dưỡng. Không nên vì tiếc của mà sử dụng sản phẩm đã hết hạn hoặc không thể sử dụng được nữa. Tuy nhiên, cũng không nên vì sợ ảnh hưởng tới dạ dày mà sử dụng các món dễ ăn nhưng chứa ít dinh dưỡng. Sự nghèo nàn dinh dưỡng chỉ khiến bạn chậm khỏe mà thôi.
Chúc bạn nhanh chóng thực hiện được những thói quen phòng tránh trào ngược dạ dày, bảo vệ dạ dày và sức khỏe của mình.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
