4 mẹo dân văn phòng cần nhớ để phòng chống đau dạ dày

Bên cạnh đó là các đòi hỏi của công việc phải ngồi nhiều một chỗ trước máy tính thường xuyên. Vì vậy hoạt động của hệ tiêu hóa của người làm văn phòng thường bị ảnh hưởng, dạ dày và ruột co bóp kém, chuyển hóa thức ăn chậm do dịch dạ dày giảm v.v..

Đau dạ dày có thể gây nguy hiểm trong trường hợp để tái bệnh nhiều lần, thậm chí gây viêm dạ dày, chảy máu dạ dày, tăng nguy cơ ung thư dạ dày và thậm chí dẫn đến tử vong.

Mặc dù hậu quả nghiêm trọng như vậy nhưng dân văn phòng ít khi chú ý tới các triệu chứng của bệnh. Một phần nguyên nhân lớn đến từ áp lực công việc công việc bận rộn, một phần là do chủ quan với sức khỏe của mình.

Dưới đây là 5 mẹo đơn giản giúp dân công sở phòng chống đau dạ dày.

1. Nhai kỹ, ăn uống bình tĩnh: thói quen tốt phòng chống đau dạ dày

Dân văn phòng nhiều khi không để ý phòng chống đau dạ dày (Ảnh: Internet)

Dân công sở thường xuyên phải chạy đua với thời gian để kịp thời hạn hoàn thành công việc nên có thói quen ăn vội, ăn cho xong bữa. Thậm chí có những người ăn xong còn không nhớ mình vừa ăn gì vì ăn quá nhanh.

Đó là một nguyên nhân lớn khiến dạ dày làm việc quá sức, gây đau. Chính như vậy, để phòng chống đau dạ dày, bạn cần chú ý cách ăn uống sao cho khoa học, nhai kỹ trước khi nuốt và đừng ăn quá vội vàng.

2. Sau khi ăn no, không nên vận động

Không vận động ngay sau khi ăn no, bên cạnh đó, cũng không được nằm nghỉ ngay sau khi ăn.

Trong trường hợp có thể, dân công sở hãy vận động nhẹ nhàng trước khi ăn để sau đó thức ăn dễ tiêu hóa hơn. Còn ngay sau khi ăn tốt nhất hãy ngồi nghỉ khoảng từ 5-10 phút trước khi đứng dậy để phòng chống đau dạ dày như ông bà có câu nói: "Đợi thức ăn trôi xuống hết đã rồi tính".

3. Ăn đúng giờ và đủ bữa

Ăn đúng giờ và đủ bữa (Ảnh: Internet)

Tuyệt đối nghiêm cấm bỏ bữa sáng vì bữa sáng rất quan trọng. Dù chỉ là lót dạ đi chăng nữa thì sau một đêm ngủ, ăn sáng sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng lượng axit trong dạ dày, hạn chế viêm loét dạ dày và đau bụng đầy hơi.

Bên cạnh việc đảm bảo 3 bữa chính mỗi ngày, bạn cần lưu ý tới thời gian các bữa ăn sao cho khoảng cách giữa các bữa là 5-6 tiếng. Bởi vì đây là thời gian để đảm bảo thức ăn cũ đã được tiêu hóa hoàn toàn.

4. Không ăn quá nhiều, không ăn quá no

Ăn quá nhiều cùng một lúc chưa bao giờ tốt (Ảnh: Internet)

Đặc biệt, dân công sở cần lưu ý là không nên "nhét" quá nhiều đồ ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Rất nhiều dân văn phòng có thói quen ăn đêm bằng đồ ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên v.v.. Tuy nhiên, việc ăn thức ăn khó tiêu trước khi đi ngủ rất có hại cho dạ dày của bạn bởi lẽ khi cả cơ thể nghỉ ngơi thì dạ dày vẫn phải "thức" để tiêu hóa thức ăn cả đêm.