4 loại thực phẩm gây mất ngủ bạn nên hạn chế sử dụng

Người trẻ đang ngày càng gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ. Ngoại trừ áp lực thi cử học hành khiến bạn phải thức khuya, thói quen ăn uống vô tội vạ vào bữa tối cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ. Hãy tránh ngay các món sau trước khi đi ngủ để ngủ ngon và thức dậy sớm một cách dễ dàng hơn:

Đồ chiên rán là thực phẩm gây mất ngủ

Thực phẩm gây mất ngủ: Thịt đỏ

Đồ quá cay cũng là thực phẩm gây mất ngủ

Đồ có cồn gây mất ngủ trầm trọng

Một số lưu ý khi ăn uống để ngủ tốt hơn:

- Nhìn chung, bạn nên tránh tối đa các loại thực phẩm khó tiêu như dầu mỡ, thịt thà. Một bữa tối giàu rau xanh khá tốt, nhưng cũng nên hạn chế các loại rau quá nhiều chất xơ như rau sống. Nó cũng khiến cơ thể tự phát lệnh "phải tỉnh táo" để tiêu hóa hết thức ăn.

- Một ly trà sau bữa tối và trước 8 giờ tối là liều thuốc lý tưởng giúp bạn ngủ ngon. Uống quá nhiều nước sau mốc 8 giờ này thì không ổn, vì nó dễ khiến bạn thức dậy giữa đêm vì nhu cầu đi vệ sinh. Hãy kết thúc bữa tối với một ly trà hoa cúc, trong khoảng thời gian 7h-7h30’ là lý tưởng nhất!