4 cách tăng cân từ bơ nam giới nào cũng có thể áp dụng

Với những ai có thân hình gầy gò và muốn cải thiện cân nặng thì đừng bỏ qua trái bơ nhé. Trong bơ chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B, E, K, chất xơ, đồng, folate. 

Hơn nữa, chất béo không bão hòa có trong bơ giúp giảm nồng độ cholesterol có trong máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, đột quỵ. Ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tăng cân tự nhiên và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những cách tăng cân từ bơ:

1. Sinh tố bơ

Đây là một trong những loại đồ uống được rất nhiều người yêu thích, vị ngậy của bơ kết hợp với vị thơm của sữa sẽ làm món thức uống vừa có tác dụng giải nhiệt vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Sinh tố bơ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể (ảnh: internet)

Chuẩn bị: 1 quả bơ chín, 40g sữa đặc, 50ml sữa tươi, đá viên

Cách làm: cắt đôi quả bơ, tách hạt khỏi phần thịt. Dùng thìa múc thịt bơ vào máy xay sinh tố, thêm sữa đặc, sữa tươi và đá viên vào xay nhuyễn. Sau đó đổ sinh tố ra lý rồi thưởng thức.

Với cách tăng cân từ bơ này bạn không nên chọn bơ xanh vì nhựa bơ sẽ khiến sinh tố có vị đắng, không mịn. Bạn cũng không nên chọn bơ chín nhũn vì khi đó sẽ không còn vị béo. Tốt nhất hãy chọn bơ chín tự nhiên, ấn nhẹ thấy mềm và lắc thì thấy hạt kêu.

2. Salad bơ

Salad bo rất hấp dẫn, dễ ăn và giàu chất dinh dưỡng

Chuẩn bị: ½ quả bơ, 5g nho khô, 5g hạnh nhân, 1 thìa cà phê sữa.

Cách làm: gọt vỏ bơ và cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Trộn bơ, nho, hạnh nhân và sữa chua để được món salad.

3. Bơ dầm sữa

Đây là món ăn vặt phù hợp với những người bị gầy và đang có nhu cầu tăng cân

Bơ dầm sữa là món ăn vặt phù hợp với những người bị gầy và đang có nhu cầu tăng cân (ảnh: internet)

Chuẩn bị: bơ chín, sữa đặc có đường, đá viên

Cách làm: bơ gọt vỏ và cắt thành từng miếng rồi cho vào một chiếc bát to. Thêm sữa và đá vào trộn đều và thưởng thức.

4. Bánh mì phết bơ

Bánh mì phết bơ là một món ăn khá lạ miệng, chứa nhiều dưỡng chất giúp người gầy ăn ngọn và tăng cân nhanh hơn.

Chuẩn bị: 2 quả bơ, 2 quả trứng, vài lát bánh mì, 10ml nước cốt chanh, 30ml dầu oliu, 1 mớ rau mùi tây, muối, hạt tiêu, bột ớt.

Cách làm: bơ bổ đôi múc phần thịt bơ để riêng ra 1 chiếc bát. Trứng luộc chín, bóc vỏ. Rau mùi rửa sạch, thái nhỏ. Cho bơ, trứng, rau, nước cốt chanh và các gia vị đã chuẩn bị vào máy xay và xay nhuyễn. Phết hỗn hợp này lên bánh mỳ và thưởng thức.

Các cách tăng cân từ bơ thực hiện khá đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để cải thiện cân nặng của mình nhé. Chúc các bạn thực hiện thành công.