4 biện pháp đơn giản giúp phòng tránh bệnh trĩ nội hiệu quả

Những cơn đau khó chịu là nỗi ám ảnh của rất nhiều bệnh nhân khi mắc phải bệnh trĩ nội. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa cảm giác khó chịu này bằng những cách vô cùng đơn giản. Cùng tìm hiểu về những cách phòng tránh bệnh trĩ nội hiệu quả trong bài viết sau đây nhé!

1. Phòng tránh bệnh trĩ nội bằng cách đi đại tiện đúng lúc

Đi đại tiện đúng lúc là lời khuyên đầu tiên dành cho bạn nếu muốn phòng tránh bệnh trĩ nội. Nghe có vẻ rất đơn giản nhưng rất nhiều người lại có tâm lý chủ quan trong vấn đề này. Việc đi đại tiện bị trì hoãn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ nội. Nguyên nhân là phân của người bệnh sẽ trở nên khô, cứng và khó để bài tiết hơn.

Đồng thời, việc đi đại tiện khi chưa có cảm giác muốn đi cũng không phải là điều tốt. Chính sự căng thẳng khi ép buộc phải bài tiết phân làm tăng áp lực lên phần tĩnh mạch. Đây còn là lý do khiến trĩ nội phát triển thành trĩ ngoại.

2. Tránh đọc sách hoặc lướt điện thoại khi đi vệ sinh

Nhiều người có thói quen kéo dài thời gian đi vệ sinh vì những lý do không cần thiết. Ví dụ, người bệnh thường vừa đi vệ sinh vừa đọc sách báo hay lướt điện thoại. Đây là thói quen xấu và được khuyến cáo cần thay đổi nếu bạn muốn phòng tránh bệnh trĩ nội.

Việc kéo dài thời gian đi vệ sinh sẽ gây ra tình trạng căng thẳng cho nhu động ruột. Ngoài ra, việc ngồi trong thời gian dài còn gây áp lực lớn lên các mạch máu tại hậu môn. Loại bỏ được 2 yếu tố trên sẽ giúp bạn giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh căn bệnh này.

3. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân khiến bạn mắc bệnh trĩ nội. Thiếu chất xơ và thiếu nước chính là thủ phạm gây bệnh phổ biến nhất. Một chế độ ăn uống không đáp ứng đủ hàm lượng chất xơ và nước có thể khiến bạn mắc bệnh táo bón. Và chính bệnh táo bón khiến việc đi ngoài của bạn trở nên khó khăn hơn.

Do đó, để phòng tránh bệnh trĩ nội bạn cần bổ sung những dưỡng chất này trong bữa ăn hàng ngày. Chất xơ có thể được cung cấp bởi rất nhiều loại thực phẩm. Phổ biến nhất phải kể đến:

- Các loại đậu như: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen, đậu ngự, đậu xanh …

- Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mạch, bột cám, bột yến mạch và gạo nâu

- Các loại rau như: atisô, bông cải xanh và cải mầm Brussels

- Các loại trái cấy như: mâm xôi, lê, táo và chuối

Các bạn nên uống đủ nước hàng ngày và uống kể cả khi bạn không cảm thấy khát. Ngoài ra, bạn phải lưu ý và hạn chế đến một số loại thực phẩm gây kích thích ruột. Cụ thể, rất nhiều người có phản ứng kích thích ruột đối với: sữa, thực phẩm giàu gluten và thực phẩm tinh chế.

4. Vận động đúng cách giúp phòng tránh bệnh trĩ nội

Một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn giảm thiểu được nguy cơ mắc nhiều bệnh, trong đó có các vấn đề về ruột, hệ tiêu hoá và bệnh trĩ. Vận động còn giúp cho chức năng của đại tràng được ổn định hơn và phòng tránh bệnh táo bón. Ngược lại nếu bạn lười vận động, áp lực lên phần tĩnh mạch cũng sẽ tăng lên. Chính các áp lực tại tĩnh mạch này là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ nội.

Lối sống lành mạnh kết hợp với việc tập luyện là chìa khoá vàng trong phòng tránh bệnh trĩ nội. Có rất nhiều môn thể thao được khuyến khích cho người muốn phòng tránh căn bệnh này như: đi bộ, chạy bộ trong cự ly ngắn, đạp xe, bơi lội, yoga…

Tuy nhiên, các bạn cũng nên chú ý đến những môn tập gây áp lực lớn lên phần bụng. Tập tạ với trọng lượng lớn và squat là các môn không được khuyến khích cho người mắc bệnh trĩ. 

Thực hiện tốt biện pháp phòng tránh bệnh trĩ nội giúp bạn hạn chế khả năng mắc căn bệnh này. Ngoài ra, các bạn cũng đừng quên thăm khám bác sĩ ngay khi có những biểu hiện của bệnh nhé!