Kích cỡ vòng 1 quá lớn cũng có thể sẽ gây ra sự bất tiện và tạo cảm giác thô hay kém khỏe mạnh. Những bài tập vô cùng dễ thực hiện dưới đây có tác dụng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa xung quanh vùng ngực, từ đó sẽ có được vòng 1 săn chắc cũng như gọn gàng hơn.
Chuẩn bị: Trước hết, bạn cần có một mảnh vải có thể co dãn dài 1m (hoặc chuẩn bị một sợi dây thun to)
Bước 1: Hai tay nắm lấy mảnh vải, giơ lên song song thẳng về phía trước mặt.
Bước 2: Bạn kéo dãn mảnh vải sao cho hai tay căng về hai bên.
Bước 3: Co hai tay lại về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác đó trong vòng 02 phút.
Bước 1: Ngay từ lúc ở trong tư thế chuẩn bị, bạn hai tay nắm chặt gập một góc 45 độ, khuỷu tay chạm vào sườn.
Bước 2: Đưa hai tay song song thẳng về phía trước, lòng bàn tay mở và úp xuống.
Bước 3: Đưa hai tay sang ngang, căng rộng bằng vai rồi lại quay trở về bước 1.
Chúng ta nên thực hiện động tác trên liên tục trong vòng 02 phút.
Bước 1: Hai tay nắm chặt mảnh vải đã được kéo dãn, đặt song song và hạ thấp ngang với bụng.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế của tay, nâng mảnh vải lên và để hai tay thẳng với người.
Bước 3: Hạ tay dứt khoát về bước 1 và lặp lại động tác này trong vòng 02 phút.
Bước 1: Hai tay gập vuông góc lại, đặt song song về phía trước mặt.
Bước 2: Giữ nguyên tay và kéo căng về hai bên sao cho vai mở rộng hết cỡ.
Bước 3: Đưa hai tay dần về bước 1 và lặp lại trong vòng 2 phút.
Trên đây là 4 bài tập săn chắc vòng 1 giúp bạn có được một thân hình không những đẹp mà còn cực khỏe mạnh. Chúc các bạn thành công.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
