13 dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp: Hiểu biết để xử lý đúng cách

Các dấu hiệu tiền mãn kinh thường xảy ra trước khi phụ nữ bước sang tuổi 40 trở lên. Thời gian tiền mãn kinh có thể kéo dài từ vài tháng đến hơn 10 năm tùy theo cơ địa của mỗi người. Dấu hiệu tiền mãn kinh không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, dễ stress,... mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý và nhan sắc của phái đẹp. Vậy tại sao phụ nữ phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh? Có những dấu hiệu tiền mãn kinh nào thường gặp?

1. Tại sao phái đẹp phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh?

Các chuyên gia cho biết, tuổi càng cao hệ thống trục não bộ, tuyến yên và buồng trứng của phụ nữ càng suy giảm một cách nhanh chóng. Hậu quả là dẫn đến sự thay đổi của các nội tiết tố nữ như estrogen, testosterone và progesterone. Đó chính là nguyên nhân gây ra các dấu hiệu tiền mãn kinh ở phái đẹp.

Phần lớn phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh ở độ tuổi trên 40. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp phụ nữ gặp phải các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm hơn bình thường. Nguyên nhân là do bị suy buồng trứng sớm, từng phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc tử cung, phải thực hiện hóa trị hoặc xạ trị, mắc các bệnh như rối loạn hệ miễn dịch, rối loạn hệ tiêu hoá,...

Nghiện hoặc hút thuốc lá trong thời gian dài cũng là nguyên nhân dẫn đến tiền mãn kinh sớm. Dưới đây là các dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp, bạn không thể bỏ qua.

Đọc thêm:

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Làm thế nào để vượt qua giai đoạn này?

Cảnh báo các dấu hiệu suy giảm estrogen ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh

2. Các dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp

Rối loạn kinh nguyệt, bốc hoả, chóng mặt, rụng tóc, suy giảm trí nhớ, thay đổi nồng độ cholesterol,...là một số dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp.

2.1. Kinh nguyệt không đều

Đây là dấu hiệu tiền mãn kinh dễ nhận biết nhất ở phụ nữ tuổi trung niên. Khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh bạn sẽ khó có thể xác định được thời kỳ rụng trứng. Trong khoảng thời gian này chu kỳ kinh nguyệt có thể dài hoặc ngắn hơn. Lượng máu kinh có thể nhiều hoặc ít hơn so với bình thường. Thậm chí một số người còn bị mất kinh nguyệt ở một vài chu kỳ.

Do đó bạn cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Nếu kỳ kinh kéo dài từ 7 ngày trở lên thì có thể bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh sớm. Ngược lại nếu thời gian giữa hai kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 60 ngày trở lên có thể bạn đang có dấu hiệu mãn kinh muộn.

2.2. Giảm khả năng thụ thai

Bước sang tuổi trung niên do chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều dẫn đến quá trình rụng trứng trở nên bất thường, từ đó dẫn đến giảm khả năng thụ thai ở người mẹ. Đồng thời đây cũng là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp. Tuy nhiên, giảm khả năng sinh sản không có nghĩa là không thể thụ thai. Do đó, nếu bạn không có ý định sinh con cần dùng biện pháp tránh thai cho đến khi mãn kinh hoàn toàn.

2.3. Bốc hoả, tăng tiết mồ hôi đêm kèm theo chóng mặt

Bốc hoả, đổ mồ hôi đêm và hay chóng mặt là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nhất. Theo thống kê của Tổ chức y tế Thế Giới thì có tới 2/3 phụ nữ tuổi trung niên phải trải qua các dấu hiệu này ở giai đoạn tiền mãn kinh. Nguyên nhân gây ra các dấu hiệu này là do sự suy giảm nồng độ hormone trong cơ thể. Để khắc phục tình trạng này bạn cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và vận động khoa học.

2.4. Dễ tăng cân, béo phì

Nồng độ estrogen trong cơ thể bị suy giảm ở giai đoạn tiền mãn kinh. Điều này khiến cho việc lưu trữ chất béo chuyển từ hông, đùi sang bụng, đồng thời làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể từ đó dẫn đến tăng cân, béo phì.

Thừa cân quá mức ở tuổi trung niên làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch, các vấn đề về hô hấp, ung thư và tăng các cơn bốc hoả. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp hạn chế tình trạng này.

2.5. Vị giác thay đổi, cảm nhận được mùi vị kim loại

Đây là dấu hiệu tiền mãn kinh rất hiếm gặp, chỉ xảy ra ở một số người có cơ địa đặc biệt. Người có triệu chứng này có thể nhận thấy mùi vị kim loại ở một số thực phẩm. Bên cạnh đó là cảm giác nóng rát ở lưỡi, môi, nướu,...hoặc xuất hiện đốm trong miệng gây ảnh hưởng đến vị giác, đồng thời khiến bạn nhạy cảm hơn với các cơn đau.

2.6. Dễ bị trầm cảm, lo âu và mất ngủ

Ước tính có khoảng 23% phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh gặp phải dấu hiệu trầm cảm, lo âu, dễ cáu gắt, khó chịu,...Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ cestrogen tác động đến những thay đổi của não bộ và hệ thần kinh gây ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ của phái đẹp. Bên cạnh đó, tình trạng mất ngủ thường xuyên cũng gây ra những rối loạn tâm trạng và cảm xúc của bạn. Đồng thời mất ngủ, gián đoạn giấc ngủ cũng là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp.

2.7. Khô da, rụng tóc, giòn móng tay

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm dẫn đến tình trạng khô da, rụng tóc, giòn móng tay ở phụ nữ. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến nhan sắc và sức khoẻ, tâm lý của phái đẹp.

Ngoài ra sự suy giảm hormone còn khiến nội tiết tố nam androgen dẫn đến dấu hiệu mọc râu ở cằm và môi trên của bạn. Để cải thiện tình trạng này bạn nên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng làm tăng nội tiết tố nữ như cá hồi, đậu nành, trứng gà, quả bơ và các loại hạt,...

2.8. Rối loạn chức năng, giảm ham muốn tình dục

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, âm đạo của phụ nữ có nhiều sự thay đổi. Một trong những dấu hiệu thường gặp là cảm giác âm đạo co thắt khi thâm nhập. Có nguy cơ bị rách âm đạo và chảy máu cao hơn khi quan hệ gây đau đớn. Đó là lý do khiến phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh giảm ham muốn tình dục, gây ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt vợ chồng.

2.9. Tăng nguy cơ loãng xương

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, mật độ xương bị suy giảm làm tăng nguy cơ bị loãng xương khiến xương giòn và dễ gãy. Nguyên nhân là do nồng độ estrogen giảm khiến khả năng bảo vệ sức khỏe xương bị suy yếu, từ đó khiến mật độ xương bị mất nhanh hơn bình thường.

2.10. Da khô, chảy xệ, dễ bị kích ứng

Một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh dễ nhận thấy nhất là làn da của bạn bị lão hóa nhanh chóng. Da khô ráp, chảy xệ, mỏng dần, dễ bị kích ứng và bầm tím. Bên cạnh đó bạn cũng có thể bị mụn trứng cá, phát ban, lâu lành khi gặp các tổn thương do khả năng đàn hồi bị suy giảm. Để cải thiện dấu hiệu này bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày giúp làm dịu làn da hiệu quả.

2.11. Môi, mắt khô và dễ bị kích thích

Bước sang giai đoạn tiền mãn kinh mắt của người phụ nữ thường bị khô, viêm và dễ bị kích thích. Với những người hay sử dụng kính áp tròng sẽ gặp khó khăn do thiếu chất bôi trơn trên mô che nhãn cầu.

Ngoài ra, khô miệng cũng là một trong các triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp. Trường hợp khô miệng nghiêm trọng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, đồng thời làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu,...Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ giúp bạn cải thiện dấu hiệu này.

2.12. Xuất hiện mùi cơ thể

Bốc hoả, đổ mồ hôi đêm thường xuyên do nồng độ estrogen giảm chính là nguyên nhân gây mùi cơ thể ở giai đoạn tiền mãn kinh. Để cải thiện dấu hiệu này bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Đồng thời thực hiện các kỹ thuật giúp làm giảm căng thẳng như thiền, Yoga,...Mặc quần áo thoáng mát, vệ sinh cơ thể thường xuyên và sử dụng chất khử mùi nếu cần thiết.

2.13. Suy giảm trí nhớ, kém tập trung

Nồng độ estrogen suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh khiến bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ hoặc truy xuất trí nhớ trong đầu. Bên cạnh đó, tiền mãn kinh khiến bạn bị mất ngủ thường xuyên cũng gây ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của bạn. Tuy nhiên, đây chỉ là dấu hiệu tạm thời, có thể khỏi sau khi sức khỏe ổn định.

Trên đây là các dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên. Hiểu rõ các dấu hiệu trên giúp bạn có biện pháp khắc phục hiệu quả nhằm đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc lâu bền.