10 vai trò của nước đối với cơ thể con người

Nước là nhân tố tham gia vào rất nhiều hoạt động bên trong cơ thể. Tuy nhiên, những hoạt động hàng ngày có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước cực kì nguy hiểm. Để hiểu rõ hơn về vai trò của nước đối với cơ thể, cùng tìm hiểu những thông tin trong bài viết sau bạn nhé.

1. Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp

Nước không chỉ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, mà còn giữ cho các mô trong cơ thể ẩm ướt. Cũng như ở máu và não, nước sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt, mũi, miệng. Ngoài ra, nước còn giúp bảo vệ tủy sống và hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp .

2. Giúp cơ thể loại bỏ chất thải

Một trong những vai trò của nước là giúp cơ thể bài tiết chất thải thông qua mồ hôi, nước tiểu và phân. Thận và gan sử dụng nước để loại bỏ chất thải, tương tự như ở ruột. Đồng thời, nước cũng giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và giúp thức ăn di chuyển qua đường ruột dễ dàng hơn.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa bắt đầu bằng nước bọt và cơ sở của nước bọt chính là nước. Quá trình tiêu hóa phụ thuộc rất lớn vào các enzyme có trong nước bọt. Enzyme sẽ phân hủy thức ăn và chất lỏng và để hòa tan các khoáng chất và chất dinh dưỡng. Hệ tiêu hoá hoạt động tốt sẽ giúp cho khoáng chất và chất dinh dưỡng dễ tiếp cận hơn với cơ thể. 

Ngoài ra, vai trò của nước còn thể hiện trong việc tiêu hóa chất xơ hòa tan. Với sự trợ giúp của nước, chất xơ dễ dàng hòa tan và chức năng của ruột cũng sẽ được hỗ trợ.

4. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Nhiệt độ cơ thể sẽ được duy trì khi bạn giữ được một lượng nước cần thiết trong cơ thể. Cơ thể đổ mồ hôi khi hoạt động thể chất và do nhiệt độ là nguyên nhân gây mất nước. Mồ hôi sẽ giữ cho cơ thể mát mẻ, nhưng nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ tăng lên. Đó là bởi vì khi mất nước, cơ thể sẽ mất một lượng chất điện giải huyết và huyết tương. Do đó, việc bổ sung nước kịp thời sẽ giúp nhiệt độ cơ thể có thể cân bằng trở lại.

5. Tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng

Ngoài phân hủy thực phẩm, nước còn hòa tan vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Sau đó, nó sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng này cho phần còn lại của cơ thể.

6. Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Tăng cường năng lượng cho cơ thể là một trong những vai trò của nước. Uống nước có thể kích hoạt sự trao đổi chất trong cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất được tăng cường thì mức năng lượng cũng sẽ được tăng lên.

7. Vai trò của nước trong việc giảm cân

Chúng ta không còn lạ gì với vai trò của nước trong việc giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy có sự liên kết giữa việc uống nước và giảm chất béo trong cơ thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nhiều nước trong khi ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp giảm cân.

8. Hỗ trợ chức năng nhận thức

Quá trình Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì trạng thái nhận thức của con người. Việc thiếu nước có thể tác động tiêu cực đến sự tập trung, tỉnh táo và trí nhớ ngắn hạn.

9. Cải thiện tâm trạng

Nước rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng. Không uống đủ nước hoặc mất nước thường dẫn đến tình trạng mệt mỏi, nhầm lẫn cũng như lo lắng.

10. Bổ sung nước đầy đủ giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước

Cơ thể vẫn thường mất nước trong các hoạt động hàng ngày. Ví dụ như tập thể dục, đổ mồ hôi ở nhiệt độ cao, sốt cao, nôn mửa và tiêu chảy. Khi cơ thể mất nước, điều quan trọng là phải bổ sung đủ lượng nước cần thiết. Điều này nhằm khôi phục mức độ hydrat hoá tự nhiên của cơ thể.

Đồng thời, uống nhiều nước cũng là biện pháp điều trị các vấn đề sức khỏe như nhiễm trùng bàng quang và sỏi đường tiết niệu. Phụ nữ có thai và đang cho con bú cũng cần bổ sung một lượng nước lớn hơn bình thường.

Vai trò của nước đối với cơ thể người là vô cùng quan trọng. Việc cơ thể mất nước có thể gây ra những hiểm hoạ khôn lường cho sức khoẻ. Do đó, đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng bạn nhé!