10 mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm

Vì tình hình dịch bệnh diễn ra vô cùng căng thẳng. Do đó, 10 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

1. Rửa tay đúng cách

Nhiều người không nhận ra rằng vi khuẩn có thể sống trên bề mặt bất cứ nơi nào từ vài phút đến vài tháng, tùy thuộc vào môi trường và loại mầm bệnh. Điều này có nghĩa là một số virus và vi khuẩn có thể tồn tại trên các bề mặt bạn thường xuyên chạm vào, chẳng hạn như bàn phím máy tính, công tắc đèn hoặc tay nắm cửa.

Lây truyền tay-mặt và-tay-miệng là một trong những cách phổ biến nhất mà các bệnh truyền nhiễm lây lan. Do đó, để tránh những điều này, bạn nên rửa tay thường xuyên để hạn chế sự tiếp xúc của mầm bệnh với miệng, mắt hoặc mũi.

Cách rửa tay đúng cách:

Rửa tay thôi chưa đủ, cần rửa tay đúng cách. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên rửa tay kỹ lưỡng và mạnh mẽ bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, sau đó lau khô tay bằng khăn sạch hoặc chờ tay khô.

Những trường hợp không có nước và xà phòng, dung dịch rửa tay hoặc khăn lau có chứa cồn cũng là biện pháp rửa tay đúng cách được thực hiện.

Cũng cần tránh sử dụng tay để ngoáy mũi hoặc cắn móng tay, đặc biệt là nếu tay bạn chưa rửa sạch. Phụ huynh hay người chăm sóc cần hướng dẫn trẻ em rửa tay đúng cách.

Đọc thêm:

10 sai lầm khi sử dụng nước rửa tay nhiều người mắc phải

4 nguyên tắc nên và không nên khi lựa chọn nước rửa tay khô theo khuyến cáo của CDC

2. Tránh dùng chung đồ cá nhân

Một số vật dụng như: bàn chải đánh răng, dao cạo râu hay khăn tắm, dụng cụ bấm móng tay,... đều có thể là nguồn lây nhiễm mầm bệnh, bao gồm vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng. Những đồ vật này được gọi là fomites (một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các đồ vật hoặc vật liệu có khả năng mang mầm bệnh, chẳng hạn như quần áo, đồ dùng hoặc đồ đạc).

Trong khi nhiều tác nhân gây bệnh có nguy cơ lây truyền thấp trên các tổ ong, có một số mầm bệnh có khả năng lây lan theo cách này. Chúng bao gồm:

- Vi khuẩn gây viêm đại tràng giả mạc (Clostridium difficile)

- Escherichia coli (E. coli )

- Bệnh tay chân miệng

- Chấy.

- Bệnh cúm

- Norovirus gây bệnh viêm dạ dày ruột

- Virus hợp bào hô hấp (RSV)

- Rhinovirus (liên quan đến cảm lạnh thông thường)

- Nhiễm trùng da do tụ cầu

- Liên cầu

Hướng dẫn trẻ cách sử dụng đồ chơi, không dùng đồ chơi và đồ vật bỏ vào miệng dễ gây ra nhiễm virus, vi khuẩn,...

3. Dùng tay để che miệng khi ho hoặc hắt hơi

Để phòng tránh bệnh truyền nhiễm, cần chú ý sử dụng tay để che miệng khi ho hoặc hắt hơi.

Nhiều bệnh nhiễm trùng đường hô hấp lây lan qua các giọt nhỏ nhanh chóng rơi xuống đất nhưng có thể lây nhiễm cho những người ở gần đó. Những người khác gây ra sự lây truyền trong không khí, trong đó các hạt khí dung nhỏ có thể di chuyển trong khoảng cách xa hơn để lây nhiễm cho người khác.

Nguy cơ cao hơn với nhiễm trùng đường hô hấp trên, trong đó các phần tử virus hoặc vi khuẩn chủ yếu cư trú trong mũi và cổ họng. Nhưng ngay cả các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp dưới như bệnh lao cũng có thể lây lan hiệu quả khi một người ho.

Để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, CDC khuyến cáo bạn nên che miệng bằng cánh tay, ống tay áo hoặc phần khuỷu tay của mình thay vì dùng tay không.

4. Tiêm chủng là cách phòng bệnh truyền nhiễm hiệu quả

Hệ thống miễn dịch của bạn được thiết kế để có một "bộ nhớ" của nhiễm trùng trước đó, tạo điều kiện cho một phản ứng nhanh (dưới dạng kháng thể tế bào B và tế bào T) nên mầm bệnh bao giờ quay trở lại.

Tiêm phòng ít nhiều cũng làm được điều tương tự, khiến cơ thể tiếp xúc với dạng mầm bệnh bị suy yếu hoặc bị giết chết để các tế bào phòng thủ giống nhau được sản sinh ra.

Việc chủng ngừa bạn cần sẽ bảo vệ bạn và những người xung quanh bạn khỏi bị nhiễm trùng và bệnh tật. Đây là lịch trình khuyến nghị cho trẻ em cũng như danh sách các loại vaccine được khuyến nghị và các mũi tiêm nhắc lại cho người lớn (bao gồm cả tiêm phòng cúm hàng năm).

5. Mang khẩu trang

Khẩu trang đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của mọi người khi đại dịch COVID-19 bùng phát. Một trong những lợi ích của phương pháp này là nó không chỉ giúp làm chậm sự lây lan của coronavirus mà còn giúp giảm đáng kể các ca bệnh cúm trong mùa cúm 2020-2021.

Khẩu trang không chỉ giúp bạn tránh bị bệnh truyền nhiễm đường hô hấp mà còn ngăn bạn lây nhiễm cho người khác nếu bạn bị nhiễm bệnh. Do đó, việc đeo khẩu trang cần được tuân thủ trong mọi tình huống khi bạn có các triệu chứng về đường hô hấp và không thể cách ly bản thân.

Cách chọn khẩu trang

CDC khuyến nghị bạn nên tìm một loại mặt nạ:

- Có hai hoặc nhiều lớp vải có thể giặt được, thoáng khí

- Che hoàn toàn mũi và miệng

- Vừa khít với các cạnh của khuôn mặt mà không có khe hở

Đọc thêm bài viết: Các chuyên gia làm rõ những nhầm lẫn khi sử dụng khẩu trang trong mùa dịch COVID-19.

6. Luôn đảm bảo an toàn thực phẩm

Các bệnh do thực phẩm thường phát sinh do chế biến thức ăn không phù hợp và không tốt với sức khoẻ. Điều này bao gồm viêm dạ dày ruột (hay còn gọi là "cúm dạ dày"), một bệnh do virus chủ yếu lây truyền qua thức ăn hoặc nước bị ô nhiễm. Điều này cũng bao gồm ngộ độc thực phẩm do bất kỳ một trong số hơn 250 chất gây ô nhiễm có thể gây ra (bao gồm vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng, chất độc và hóa chất).

Vi sinh vật phát triển mạnh trên hầu hết các loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm để ở nhiệt độ phòng. Việc làm lạnh ngay trong vòng hai giờ sau khi chuẩn bị thực phẩm thường có thể làm chậm hoặc ngừng sự phát triển của hầu hết các vi khuẩn.

Ngoài ra, nên sử dụng thớt riêng biệt cho các loại thực phẩm khác nhau:

- Một cái thớt được sử dụng để thái thịt sống.

- Trong khi đó cần có thêm 1 cái thớt riêng được sử dụng để thái các loại rau củ quả.

Việc sử dụng thớt riêng có tác dụng có thể ngăn ngừa lây nhiễm chéo. Đảm bảo giữ cho mặt bàn của bạn sạch sẽ, rửa tay thường xuyên và rửa tất cả trái cây và rau sống trước khi ăn.

Nếu hệ thống miễn dịch của bạn bị suy giảm, bạn có thể phải tiến thêm một bước nữa bằng cách nấu chín kỹ các loại thịt và gọt vỏ hoặc nạo tất cả các loại rau và trái cây. Biện pháp phòng ngừa này cũng có thể áp dụng cho phụ nữ có thai, người già và trẻ nhỏ, những người có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm cao hơn.

7. Du lịch an toàn

Vì tình hình dịch bệnh nên việc đi chơi, đi du lịch diễn ra khó khăn. Tuy nhiên, sau khi dịch bệnh kết thúc, để đảm bảo sức khỏe và an toàn bạn vẫn nên biết gợi ý du lịch an toàn dưới đây.

Các bệnh truyền nhiễm có thể dễ dàng mắc phải khi đi du lịch, đặc biệt là khi du lịch đến các quốc gia hạn chế về tài nguyên. Có những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh khi đi du lịch cần lưu ý như sau:

- Cẩn thận về nước:

Nếu chất lượng nước tại điểm đến của bạn có vấn đề, hãy sử dụng nước đóng chai để uống và đánh răng. Bạn cũng có thể cần tránh đá viên, có thể bị nhiễm bẩn.

- Tránh thịt hoặc cá sống hoặc nấu chưa chín:

Ăn thực phẩm đã được nấu chín. Ngay cả khi một con cá đã được "đánh bắt tươi" và trông rất lý tưởng cho món ceviche, thì vẫn có khả năng bị ô nhiễm trong quá trình chuẩn bị.

- Tránh ăn rau và trái cây sống:

Khi bạn ăn trái cây, hãy chọn những loại có thể gọt được vỏ nhưng đảm bảo phần vỏ không tiếp xúc với phần còn lại của trái cây trong quá trình gọt.

Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn đã cập nhật tất cả các loại chủng ngừa được khuyến nghị hoặc tư vấn cho những người đi du lịch hoặc tham khảo một số trang web uy tín để chuẩn bị đầy đủ sức khỏe trong suốt thời gian đi du lịch.

8. Xây dựng đời sống tình dục an toàn

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) có lẽ là những bệnh truyền nhiễm dễ phòng tránh nhất. Bằng cách sử dụng bao cao su một cách nhất quán và hạn chế số lượng bạn tình, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ lây nhiễm hoặc lây nhiễm cho người khác.

Ngoài ra, cps thể thực hiện các phương pháp quan hệ tình dục an toàn hơn, có một liệu pháp điều trị bằng thuốc được gọi là dự phòng trước phơi nhiễm (PrEP) có thể làm giảm nguy cơ nhiễm HIV của bạn khoảng 90%.

Bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai không phải là tình trạng duy nhất liên quan đến quan hệ tình dục không được bảo vệ an toàn. Người ta cho rằng khoảng 16% trường hợp ung thư có liên quan đến nhiễm vi rút , bao gồm cả những bệnh lây truyền qua đường tình dục như vi rút u nhú ở người (HPV).

9. Tránh các bệnh do động vật gây ra

Các bệnh nhiễm trùng có thể lây lan từ động vật sang người, được gọi là bệnh lây truyền từ động vật, phổ biến hơn một số người có thể nhận ra. Nếu bạn có nuôi thú cưng, hãy đảm bảo chúng được khám sức khỏe định kỳ và tiêm chủng đầy đủ.

Thường xuyên dọn dẹp hộp vệ sinh và để trẻ nhỏ tránh xa phân động vật. Nếu bạn đang mang thai hoặc bị suy giảm miễn dịch, hãy nhờ người khác chăm sóc khay vệ sinh vì phân mèo thường là nguồn lây nhiễm toxoplasmosis và cytomegalovirus (CMV).

Động vật hoang dã cũng tiềm ẩn những rủi ro, bao gồm bệnh dại, cúm gia cầm và bệnh truyền qua bọ chét hoặc bọ ve như bệnh Lyme. Để ngăn chặn những điều này tốt hơn, hãy làm cho ngôi nhà của bạn trở nên "không thân thiện" với loài gặm nhấm bằng cách loại bỏ những khu vực chúng có thể ẩn náu hoặc làm tổ.

Sử dụng thùng rác chống động vật để tránh thu hút động vật hoang dã và dạy trẻ nhỏ rằng không bao giờ được đến gần hoặc chạm vào động vật hoang dã.

10. Chăm sóc trong bệnh viện đúng cách để phòng bệnh truyền nhiễm

Nhiễm trùng mắc phải trong bệnh viện, được gọi là nhiễm trùng bệnh viện là một nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh tật và tử vong ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới.

Bệnh viện là nơi nhiều bệnh tật, nhiễm trùng và nơi này có thể trở thành cơ sở để nhiễm trùng, gồm khó điều trị kháng methicillin Staphylococcus aureus (MRSA).

Các phương pháp phòng ngừa này cũng nên mở rộng cho các cơ sở ngoại trú, đặc biệt nếu bạn có thể bị ức chế miễn dịch. Điều này bao gồm các trung tâm truyền hóa chất và trung tâm lọc máu .

Kết luận

Một cách khác để ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm là xây dựng một lối sống lành mạnh, giúp bạn khỏe mạnh như sau:

- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh

- Tập thể dục thường xuyên

- Giảm căng thẳng, lo âu

Thực hiện những biện pháp trên sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn có thể có khả năng chống lại một số bệnh nhiễm trùng nhẹ lây lan trong cộng đồng tốt nhất.

Nguồn tham khảo:

1. https://www.verywellhealth.com/tips-to-prevent-infections-1958877

2. https://wwwnc.cdc.gov/eid/about\

3. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/middle-east-respiratory-syndrome-coronavirus-%28mers-cov%29