Detox là phương pháp sử dụng tối đa các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ kết hợp với nước nhằm thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã, nước và mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Nhờ đó mà các công thức detox giảm cân phát huy hiệu quả rất tốt. Nếu bạn muốn uống nước detox nhưng chưa biết cách pha chế thì bài viết này chính là dành cho bạn.
Đây loại detox giảm cân thần kỳ, giúp đốt cháy mỡ thừa chỉ sau 3 - 5 ngày áp dụng. Chanh được đánh giá cao về khả năng loại bỏ độc tố và gừng giúp làm ấm cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa.
Nguyên liệu: 2 quả chanh, 2 củ gừng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch gừng, cạo vỏ rồi thái lát mỏng. Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh hoặc bình chứa, sau đó đổ khoảng 500ml nước lọc vào bình, đậy nắp kín và cho vào tủ lạnh để ít nhất 3 tiếng.
- Sau thời gian để lạnh, bạn lấy bình detox ra và uống như uống nước bình thường, bỏ phần bã.
Việt quất và cam là hai loại trái cây chứa hàm lượng vitamin vào loại cao. Đây là loại detox vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp làm đẹp da. Thêm vào đó, khi dùng loại nước uống này bạn còn được cung cấp một hàm lượng chất xơ khổng lồ, giúp giảm cơn thèm ăn đồng thời thải độc tố hiệu quả.
Nguyên liệu: 2 quả cam, 15 - 20 quả việt quất, bình thủy tinh hoặc bình chứa đã được rửa sạch, để khô ráo.
Cách thực hiện:
- Việt quất và cam bạn đem rửa sạch, sau đó cắt cam thành 8 phần bằng nhau hoặc thái lát mỏng.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa, đổ vào bình khoảng 500ml nước lọc rồi để tủ lạnh ít nhất 3 tiếng hoặc để qua đêm.
- Sau thời gian để lạnh, bạn lấy bình detox ra và uống hàng ngày, lọc bỏ phần bã.
Dưa hấu là loại trái cây mọng nước nên giúp bạn tăng cảm giác no. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa chất chống oxy hóa tốt cho da của bạn. Chanh giúp tiêu hủy chất béo, rất hữu ích để trị một số chứng như ợ nóng, đầy hơi. Khi kết hợp với bạc hà có vị thanh mát nhẹ sẽ giúp thư giãn cơ dạ dày, tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời có tác dụng thanh lọc cơ thể sau khi uống rượu, bia, đồ cay nóng.
Nguyên liệu: 1/2 quả dưa hấu, 1 quả chanh, khoảng 10 - 12 lá bạc hà, 2 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Dưa hấu đem cắt thành miếng nhỏ, chanh rửa sạch rồi thái lát mỏng, bạc hà rửa sạch.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa, để tủ lạnh qua đêm để dưỡng chất tiết ra hết thì dùng.
- Lọc lấy nước uống, nếu trời nóng bạn có thể cho thêm một ít đá viên. Loại thức uống này thích hợp trong việc kết hợp vào chế độ ăn cho những người đang trong quá trình luyện tập để giảm cân.
Loại nước detox này giúp chống lão hóa cho cơ thể, ngăn ngừa các nếp nhăn. Đối với các bạn gái, loại detox này giúp dễ dàng kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất.
Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 6 quả dâu tây, 7 là húng quế, 1 - 2 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Thái dưa chuột và dâu tây thành các lát mỏng rồi cho vào bình, đổ nước lọc vào đầy bình.
- Cho vào tủ lạnh để khoảng 2 - 3 tiếng trước khi uống để các dưỡng chất được hòa tan tối đa.
Dâu tây và kiwi là hai loại quả có hương vị thơm ngon, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt, hai loại này có tác dụng thần kỳ trong việc giảm cân đối với những người bị béo bụng.
Nguyên liệu: 5 quả dâu tây, 1/2 quả kiwi.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dâu tây và kiwi, thái mỏng cho vào bình chứa rồi đổ nước lọc đầy bình.
- Cho bình này vào tủ lạnh khoảng 3 - 4 tiếng, sau đó bạn lấy ra uống trong ngày.
Nước detox làm từ chanh và lá bạc hà rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây là loại nước uống hoàn hảo.
Nguyên liệu: 1 quả chanh, 5 - 7 lá bạc hà tươi.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu bằng nước ấm; chanh đem cắt lát.
- Cho tất cả nguyên liệu vào lọ đựng, đổ khoảng 500ml nước lọc vào rồi bảo quản trong tủ lạnh từ 4 - 6 tiếng.
- Sau khi uống hết lượt nước đầu tiên, bạn có thể đổ thêm nước lọc vào rồi cho vào ngăn mát 1 tiếng đồng hồ rồi tiếp tục uống.
Nguyên liệu: 1 quả táo xanh, 3 thanh quế, 500ml nước lọc.
Cách thực hiện:
- Táo rửa sạch, lưu ý để cả vỏ, cắt miếng vừa ăn; quế bẻ miếng dài bằng đốt ngón tay.
- Cho các nguyên liệu vào lọ đựng, đổ 500ml nước lọc vào lọ sao cho nước ngập hết táo và quế.
- Bạn để lọ nước detox trong tủ lạnh khoảng 3 tiếng rồi mới lấy ra uống. Khi uống bạn sẽ thấy vị chua của táo xanh rất hợp với mùi thơm, cay nồng của quế.
Dưa chuột là thực phẩm thường thấy tại các spa và câu lạc bộ sức khỏe hàng ngày. Dưa chuột giúp giải độc cơ thể và khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn, từ đó không ăn được nhiều thức ăn. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp tăng cường sự trao đổi chất để giảm cân.
Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 500ml nước lọc.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dưa chuột và chanh. Bạn có thể gọt vỏ dưa chuột hoặc không tùy vào sở thích và cắt dưa chuột thành lát, với chanh bạn cũng thái lát mỏng.
- Thả dưa chuột và chanh vào bình chứa nước lọc và để trong 1 giờ đồng hồ rồi mới thưởng thức. Bạn nên nước detox này trong tủ lạnh qua đêm rồi mới uống vì khi đó các nguyên liệu sẽ ngấm hơn.
Quả mọng là loại quả thuộc họ dâu tây, có tác dụng ngăn ngừa vết nhăn, cải thiện các tổn thương của da do ánh sáng trực tiếp của mặt trời gây ra.
Nguyên liệu: 1g quả mọng, 1 quả chanh xanh, 7 - 9 lá bạc hà.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu, sau đó chanh đem thái lát, quả mọng bổ đôi.
- Cho tất cả nguyên liệu vào lọ, đổ nước lọc vào rồi đậy nắp kín và để trong 24 giờ, sau thời gian đó mới đem ra uống.
Nước detox từ dưa hấu sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng cơ thể vô cùng hiệu quả sau những bữa ăn đầy dầu mỡ từ các món chiên xào, cay nóng. Dưa hấu còn giúp thanh lọc gan, thận và loại bỏ ammoniac.
Nguyên liệu: 2 lít nước lọc, 1/2 quả dưa hấu, 10 - 13 lá bạc hà.
Cách thực hiện:
- Dưa hấu cắt thành miếng nhỏ, chanh thái lát mỏng, sau đó bỏ tất cả cùng bạc hà vào một bình lớn rồi đổ nước lọc vào.
- Để bình vào tủ lạnh một đêm để dưỡng chất tiết ra hết, sau đó mới đem ra dùng như nước uống hàng ngày.
Đối với detox rau củ quả, khi ngâm chúng sẽ từ từ tiết ra các dưỡng chất tự nhiên giúp bạn dễ dàng hấp thụ vào cơ thể hơn. Với 10 công thức detox giảm cân kể trên, hy vọng bạn sẽ luôn có một cơ thể khỏe khoắn, tươi mới.
Theo Tạp chí Sống Khỏe
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
