Bật mí cách sinh thường nhanh không đau dành cho các mẹ bầu

Bật mí cách sinh thường nhanh không đau dành cho các mẹ bầu
Sinh thường được khuyến khích hơn sinh mổ vì những ưu điểm của nó. Nhưng nhiều mẹ lại ngần ngại vì sợ đau. Vậy làm sao để vượt cạn dễ dàng? Cách sinh thường nhanh không đau là gì?

Sinh thường có nhiều ưu điểm so với sinh mổ. Tuy nhiên, để vượt cạn dễ dàng, mẹ cần nắm bắt được cách sinh thường nhanh không đau. Vậy cụ thể ưu điểm của sinh thường là gì? Làm thể nào để đẻ nhanh mà không đau?

1. Những ưu điểm của sinh thường

Trên thực tế, sinh thường có ưu điểm lớn nhất là thời gian hồi phục sau sinh nhanh. Thông thường, chỉ từ 1 -2 ngày, các mẹ đã có thể di chuyển. Trong khi đó, sinh mổ thường phải mất 5 - 7 ngày.

Bên cạnh đó, với mẹ sinh thường, sữa sẽ về nhanh hơn sinh mổ. Vì vậy, ngay từ khi chào đời, em bé được bú sữa mẹ sớm, từ đó giúp kích thích tăng trưởng và tăng cường hệ miễn dịch.

Một ưu điểm khác của sinh thường là tử cung co hồi tốt hơn sinh mổ nên sản dịch nhanh hết và lượng mất máu do sinh cũng giảm. Ngoài ra, trong quá trình sinh, em bé được tiếp xúc với các vi khuẩn có lợi trong âm đạo, từ đó hệ miễn dịch được kích thích sớm. Đồng thời, do sức ép trong quá trình chào đời mà các dịch trong phổi sẽ được đẩy ra ngoài nhiều hơn giúp các bé được sinh thường có đường thở tốt hơn so với các trẻ sinh mổ.

Vì những ưu điểm này, sinh thường luôn được khuyến khích với các mẹ bầu. Tuy nhiên khoảnh khắc vượt cạn sinh thường vẫn là nỗi lo lắng và ám ảnh của nhiều mẹ.

Bật mí cách sinh thường nhanh không đau dành cho các mẹ bầu - Ảnh 2.

Các mẹ sinh thường có thời gian phục hồi sức khoẻ nhanh hơn so với sinh mổ (Ảnh: Internet)

2. Bật mí cách sinh thường nhanh không đau

2.1. Tạo những thói quen vận động tốt trong thai kỳ

Một trong những bí kíp giúp sinh thường nhanh không đau là tạo thói quen vận động đều đặn hàng ngày. Điều này không những giúp mẹ và bé khỏe mạnh mà còn giúp cơ thể mẹ thích nghi và quen dần với những thay đổi khi em bé lớn lên và giai đoạn vượt cạn sau này.

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, mẹ bầu vận động khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm các cơn đau do xương và cơ giãn từ từ. Quá trình chuyển dạ cũng trở nên nhanh chóng và thuận lợi hơn, giúp mẹ bớt đau và giảm mất sức.

Các bác sĩ khuyến cáo, trong thời gian thai kỳ, các mẹ nên tập thói quen vận động bằng những hành động cụ thể như đi bộ chậm, nhẹ nhàng; bơi lội; bài tập Kegel và các động tác giúp săn chắc cơ đùi.

Bật mí cách sinh thường nhanh không đau dành cho các mẹ bầu - Ảnh 3.

Có rất nhiều bài tập yoga dành cho bà bầu (Ảnh: Internet)

Đọc thêm: Những tư thế nên thực hiện và nên tránh khi luyện tập Yoga cho bà bầu

2.2. Cách sinh thường nhanh không đau: Hạn chế stress

Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn tới cuộc vượt cạn. Vì thế, để sinh thường dễ dàng, các mẹ cần hạn chế căng thẳng, stress, luôn giữ tâm lý thoải mái.

Trong thời gian thai kỳ, chị em cần cố gắng giữ bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng và tránh căng thẳng. Để giảm lo âu, các chuyên gia khuyến cáo các mẹ bầu có thể tập ngồi thiền, tập yoga hoặc thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc…

2.3. Tập thở đúng cách giúp sinh thường nhanh hơn

Một trong những cách sinh thường nhanh không đau chính là tập thở. Tập thở là vấn đề vô cùng quan trọng. Theo đó, các bác sĩ cho biết, các mẹ bầu cần nắm bắt cách hít thở ngay trong thai kỳ.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thở sâu giúp mẹ lưu thông máu và khí tốt hơn. Không những vậy, thở sâu giúp mẹ bầu không bị hụt hơi trong quá trình vượt cạn, giúp mẹ có thể vượt cạn dễ dàng hơn. Đồng thời, thở sâu cũng là cách giúp mẹ bình tĩnh và bớt đau khi sinh thường.

2.4. Cung cấp năng lượng đầy đủ trước khi sinh

Ăn và uống đủ chất, cung cấp năng lượng đầy đủ là điều vô cùng quan trọng khi vượt cạn sinh thường.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để hỗ trợ sinh thường nhanh, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm có chứa carbonhydrat và đạm như: bánh mì, bánh quy, ngũ cốc, tôm,… Bên cạnh đó, các mẹ có thể dùng nước trái cây để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất.

Bật mí cách sinh thường nhanh không đau dành cho các mẹ bầu - Ảnh 4.

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu có sức khoẻ tốt để vượt cạn (Ảnh: Internet)

Đọc thêm: Bà bầu ăn ghẹ được không? Bà bầu ăn cua hay ghẹ tốt hơn?

Mẹ bầu muốn sinh thường nhanh không đau cần lưu ý không nên sử dụng các loại nước ngọt, nước có ga vì những loại đồ uống này sẽ khiến mẹ bầu mệt thêm.  Việc ăn uống đầy đủ không những giúp mẹ có sức vượt cạn mà còn có thể tránh tụt huyết áp khi sinh.

2.5. Kiểm soát cân nặng giúp sinh thường nhanh không đau

Các bác sĩ khuyến cáo, các mẹ đừng tăng cân quá nhiều nếu muốn sinh thường dễ dàng. Trên thực tế, việc mẹ tăng cân nhanh khiến trọng lượng thai nhi thường cũng tăng theo. Trong trường hợp bé quá to trong bụng mẹ sẽ khiến cho quá trình sinh con trở nên phức tạp hơn nên khó sinh thường.

2.6. Massage bụng và tập squat

Trong quá trình chuyển dạ, mẹ bầu có thể tự massage hoặc nhờ sự hỗ trợ của người thân, y tá để kích thích quá trình sinh được nhanh chóng.

Theo đó, các mẹ bầu có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ. Massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể sẵn sàng cho việc sinh con theo cách truyền thống nhanh hơn, dễ dàng hơn.

Bật mí cách sinh thường nhanh không đau dành cho các mẹ bầu - Ảnh 5.

Mẹ có thể bắt đầu massage bụng vào tháng thứ 7 thai kì (Ảnh: Internet)

Bên cạnh massage, squat cũng là một bài tập hay giúp mẹ bầu sinh thường nhanh, không đau.  Các mẹ bầu nên tập squat trong suốt thai kỳ. Theo đó, mẹ bầu đứng thẳng rồi tấn 2 chân, mông hạ ra sau, tay đưa thẳng ra trước. Sau đó, giữ tư thế này vài giây, trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại. Các mẹ cũng có thể thử ngồi chéo chân trên một quả bóng để tập bài tập này.

Tác dụng của bài tập squat là giúp mở xương chậu và đưa bé vào đúng vị trí . Bên cạnh đó, squat cũng giúp cải thiện bắp chân, rất hữu ích khi chuyển dạ.

2.7. Rặn đẻ đúng cách giúp sinh thường nhanh

Một trong những típ giúp sinh thường nhanh không đau chính là rặn đẻ đúng cách. Trên thực tế, trên bàn sinh, hầu như các mẹ sẽ được các nữ hộ sinh hướng dẫn cách rặn đẻ.

Mẹ bầu sẽ thực hiện từng nhịp rặn theo các cơn gò của tử cung để em bé chào đời một cách nhanh nhất.

2.8. Can thiệp gây tê màng cứng

Phương pháp gây tê màng cứng là phương pháp gây tê cục bộ giúp mẹ mất cảm giác đau nửa dưới cơ thể. Phương pháp này giúp mẹ mất cảm giác đau tạm thời trong quá trình sinh nhưng vẫn cảm nhận được những cơn co tử cung. Vì thế, nhiều mẹ đã sử dụng phương pháp này để vượt cạn nhẹ nhàng hơn.

Trên đây là những thông tin về ưu điểm của sinh thường cũng như cách sinh thường nhanh không đau dành cho các mẹ bầu. Các mẹ cần lưu ý, điều quan trọng nhất là một thai kỳ khỏe mạnh. Vì vậy, lựa chọn sinh thường hay sinh mổ còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Tốt nhất, các mẹ nên thăm khám và tuyệt đối nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ để vượt cạn dễ dàng và thành công.

https://suckhoehangngay.vn/suc-khoe-sinh-san.html



https://suckhoehangngay.vn/bat-mi-cach-sinh-thuong-nhanh-khong-dau-danh-cho-cac-me-bau-20220311090955899.htm
Tác giả: Ngọc Điệp