Thói quen của nhiều bạn trẻ hiện nay mỗi khi ăn xong bữa tối thường là nằm ườn lướt facebook hay ngồi xem tivi. Tuy nhiên, đó không phải là thói quen tốt cho sức khỏe của các bạn.
Theo Tiến sĩ Simran Saini - một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, nếu bạn dành từ 15 - 30 phút đi bộ nhẹ nhàng ngay sau bữa tối thì sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.
Cùng tìm hiểu lợi ích mà việc đi bộ sau bữa tối mang đến cho sức khỏe của bạn nhé.
Đi bộ buổi tối giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh hơn (Ảnh: Internet)
Khi bạn ăn quá no và dạ dày nặng trĩu toàn món ăn ngon trong một bữa tối thì đừng ngần ngại mà hãy đứng dậy đi dạo khoảng 5 phút, đảm bảo bạn sẽ thấy dạ dày nhẹ hẳn. Lí do là bởi khi cơ thể vận động sẽ giúp thực phẩm di chuyển nhanh tới ruột, các enzym và acid dạ dày cũng được tiết ra nhiều để tiêu hóa đồ ăn trong dạ dày nhanh hơn.
Nhờ đó, nguy cơ bị bệnh dạ dày do vi khuẩn được hạn chế đáng kể. Không những bạn thoát khỏi những chứng bệnh như trào ngược acid, ợ nóng mà còn giảm hẳn nguy cơ bị khó tiêu, đầy bụng do ăn no. Do đó, đi bộ sau bữa tối chính là phương pháp giúp dạ dày của bạn khỏe mạnh hơn.
Những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên đi bộ sau bữa tối (Nguồn: Internet)
Sau khi ăn tối, lượng đường trong máu sẽ ở mức cao nhất trong khoảng 30 - 60 phút và bạn cần phải ổn định lại lượng đường trong máu nhanh chóng nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng.
Việc đi bộ ngay sau khi ăn, đặc biệt là sau bữa tối sẽ làm giảm nồng độ đường có trong máu, giúp ổn định đường huyết và đặc biệt tốt với những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu đi bộ sau bữa tối mỗi ngày (Nguồn: Internet)
Một lợi ích không ngờ nữa từ việc đi bộ sau khi ăn tối chính là giúp máu tuần hoàn hiệu quả hơn trong cơ thể. Nhờ đi bộ mà máu và oxy sẽ được đưa đến các cơ quan trong cơ thể nhanh chóng.
Chắc chắn cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn và bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. Nếu bạn là người thường xuyên mất ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm hoặc mệt mỏi vào sáng sớm thì hãy mau chóng hình thành cho bản thân thói quen đi bộ sau bữa ăn tối ngay nhé.
Việc kiểm soát cân nặng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đi bộ vào mỗi tối sau khi ăn bởi đi bộ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy calo hiệu quả hơn rất nhiều. Nếu bạn đi bộ sau bữa tối mỗi ngày, bạn sẽ không sợ bị tăng cân mất kiểm soát mà sẽ có một vóc dáng thon gọn như ý.
Nguy cơ đau tim và đột ngụy sẽ giảm nhanh chóng (Nguồn: Internet)
Triglycerides và lipoprotein là 2 loại cholesterol xấu, nếu tích tụ nhiều trong máu thì chúng có thể sẽ bám dính thành động mạch và gây tắc nghẽn mạch máu. Một khi liều lượng của 2 loại cholesterol xấu này tăng cao trong máu sẽ làm tăng nguy cơ đau tim bất ngờ và đột quỵ. Việc đi bộ sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, hạn chế cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
Thói quen đi bộ sau bữa tối đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đừng ngần ngại mà hãy thực hiện ngay thói quen tốt này sau bữa tối hôm nay bạn nhé.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
