Những thói quen gây thiếu máu não bạn vẫn làm hằng ngày mà không biết

Thiếu máu lên não gây ra trí nhớ sa sút, mệt mỏi, đầu choáng, mắt hoa… ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và đời sống sinh hoạt.

1. Những thói quen gây thiếu máu não

1.1. Nằm gối quá cao

Dùng gối cao khiến đầu cao hơn cơ thể, cản trở quá trình lưu thông máu từ tim lên não là thói quen xấu gây thiếu máu não. Khi kê cao gối, cổ bị gập ngay đốt sống, chèn ép dây thần kinh gáy gây ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu lên não lâu dẫn dẫn đến tình trạng thiếu máu não. Những chiếc gối cao hơn 15 cm rất có hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên chọn chiếc gối có độ dày từ 8 đến 10 cm.

Dùng gối cao khiến đầu cao hơn cơ thể, cản trở quá trình lưu thông máu lên não. (Ảnh: Internet)

1.2. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ sẽ khiến cho tinh thần bạn sa sút, mệt mỏi… nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ gây ra thiếu máu lên não và đột quỵ.

1.3. Hút thuốc lá

Gốc tự do là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, gây thay đổi cấu trúc nội mạc, mạch máu làm tiền đề cho mỡ máu bám vào thành mạch, gây ứ trệ, giảm lưu hành máu trong cơ thể dẫn tới thiếu mãu lên não. Hút thuốc lá là thói quen gây thiếu máu não và rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư gan...

1.4. Ngồi máy tính nhiều

Ngồi máy tính thường xuyên, liên tục trong nhiều giờ có thể là thói quen có thể gây ra tình trạng thiếu máu não. Do khi ngồi, chúng ta chỉ nhìn về một vị trí quá lâu, cơ cổ không được vận động sẽ ảnh hưởng đến việc tuần hoàn não. 

Nên đặt màn hình máy tính ngang tầm nhìn và thường xuyên vận động hoặc xoay cổ để máu lưu thông tốt hơn.

1.5. Ăn nhiều chất béo

Ăn nhiều thực phẩm có chứ nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến tình trạng hình thành các mảng xơ vữa thành mạch. Các mạch máu bị xơ vữa sẽ làm hẹp lòng mạch gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông của máu. Máu lưu thông ngày càng khó khăn và không đủ để cung cấp cho não dẫn đến tình trạng thiếu máu não.

Vì vậy nên hạn chế các loại thực phẩm chứ nhiều chất béo hoặc dầu mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây giúp hóa giải chất béo xấu, rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Ăn nhiều thực phẩm có chứ nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ dẫn đến nguy cơ thiếu máu não. (Ảnh: Internet)

1.6. Nghiện điện thoại

Sử dụng điện thoại lâu ngày và thường xuyên gây tổn thương đốt sống cổ là thói quen giới trẻ thường mắc phải dẫn đến thiếu máu não. Khi cúi xuống nhìn vào màn hình điện thoại nhiều giờ lên khiến cho cột sống bị cong gây sức ép cho dây thần kinh, làm chậm quá trình lưu thông máu lên não. Đây là thói quen gây thiếu máu não cần được khắc phục. Bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại và nên tránh tư thế cúi đầu để máu lưu thông tốt hơn lên não.

1.7. Ít vận động

Ít vận động nguy cơ dẫn đến huyết mạch ứ trệ, quá trình lưu thông máu chậm chạp đi. Nó có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu não. Do vậy, mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động tay chân, chơi các môn thể thao nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, tốt cho sức khỏe.

2. Giảm thiếu nguy cơ thiếu máu não bằng cách nào?

Để giảm thiểu các nguy cơ này, bạn cần thực hiện chế độ ăn giàu trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Những dưỡng chất có trong nhóm thực phẩm này có tác động tích cực cho nỗ lực ngừa thiếu máu não, đột quỵ. Đối với người khỏe mạnh, tình trạng thiếu ngủ diễn ra trong thời gian dài dễ khiến họ đối diện với nguy cơ thiếu máu não, đột quỵ.

Để giảm thiếu nguy cơ thiếu máu não hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh. (Ảnh: Internet)

Thực vậy, nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Alabama (Birmingham, Mỹ) ở 5.666 đối tượng cho thấy, những người trước đó không có tiền sử mắc chứng thiếu máu não hay đột quỵ ngủ không đủ giấc mỗi ngày (dưới 6 giờ) dễ đối diện với chứng thiếu máu não hơn. Đối với người thừa cân, béo phì, nguy cơ thiếu máu não càng tăng cao.

Xây dựng một lối sống khoa học, lành mạnh là cách tốt nhất đẩy lùi những thói quen gây thiếu máu não nhất định bạn phải làm.