Những người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì?

1. Phương pháp điều trị chứng bệnh trầm cảm

Nếu tâm trạng có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Thay vì phải cố chịu đựng bạn hãy tìm cách để được giải thoát khỏi chứng trầm cảm. Hiện nay có rất nhiều phương pháp được áp dụng để điều trị chứng trầm cảm và cho hiệu quả khá tích cực.

Để điều trị bệnh, bạn có thể tìm đến bác sĩ để được thăm khám. Dựa trên kết quả thăm khám, các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, thường thì phương pháp được các bác sĩ áp dụng nhiều nhất đó là dùng các loại thuốc chống trầm cảm.

Một cách đơn giản hơn là hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy tinh thần được cải thiện đáng kể.

Nếu tâm trạng có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn (ảnh: internet)

2. Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì?

Như chúng ta đã biết serotonin có nhiệm vụ truyền dẫn tín hiệu giữa các tế bào thần kinh và gây ra các mạch máu thu hẹp. Việc thay đổi ở các cấp độ serotonin trong não ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và khi ở mức thấp nhất sẽ làm gia tăng cảm giác thất và sự thiếu hài lòng. Sau đây là những thực phẩm giúp điều tiết lượng serotonin trong não và giúp cải thiện tâm trạng của người bệnh.

2.1. Cá biển sâu

Các axit béo omega-3 có trong cá biển có tác dụng tương tự như lithium carbonate có trong các loại thuốc chống trầm cảm. Việc ăn cá biển sẽ giúp ngăn chặn con đường dẫn truyền thần kinh và tăng tiết serotonin. Vậy nên nếu chưa biết người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì thì hãy bổ sung cá biến vào thực đơn mỗi ngày cho người bệnh.

2.2. Chuối

Trong chuối có chất alkaloid giúp truyền cảm hứng cho tinh thần của con người và làm gia tăng sự tự tin ở mỗi người. Bên cạnh đó, chuối còn chứa tryptophan và vitamin B6 giúp não bộ sản xuất serotonuin rất hiệu quả, từ đó ngăn ngừa chứng trầm cảm rất tốt.

Ăn bưởi thường xuyên làm tăng sức đề kháng của cơ thể (ảnh: internet)

2.3. Bưởi

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, ăn bưởi thường xuyên không chỉ giúp duy trì sự tập trung của các tế bào máu đỏ mà còn làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Nếu đang loay hoay không biết người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì thì đừng bỏ quên bưởi nhé các bạn.

2.4. Rau chân vịt

Rau chân vịt chính là lời giải đáp cho thắc mắc người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì. Trong rau chân vịt rất giàu axit folic rất tốt cho người mắc chứng trầm cảm. Bởi axit folic có thể làm giảm serotonin trong não, ngăn ngừa trầm cảm rất tốt.

2.5. Lúa mì và các sản phẩm từ lúa mì

Trong lúc mì có chứa những hợp chất có tác dụng tượng tự như thuốc chống trầm cảm. Việc sử dụng lúa mì và các sản phẩm từ lúa mì có tác động rất tích cực đến tâm trạng của người bệnh.

2.6. Quả anh đào

Quả anh đào được mệnh danh là aspirin tự nhiên, trong quả anh đào có chứa một chất gọi là anthocyanin giúp tạo cảm giác hạnh phúc,vui vẻ.

2.7. Tỏi

Tỏi giúp cải thiện tâm trạng rất hiệu quả, những bệnh nhân bị rối loạn lo âu ăn nhiều chế phẩm từ tỏi sẽ cảm thấy ít mệt mỏi và lo lắng hơn, khả năng tức giận cũng sẽ giảm xuống.

Tỏi giúp cải thiện tâm trạng rất hiệu quả (ảnh: internet)

2.8. Sữa ít béo

Với những phụ nữ có hội chứng tiền kinh nguyệt sau khi bổ sung 1000mg canxi trong 3 tháng thì sẽ cảm thấy dễ chịu và hạnh phúc hơn, họ không còn cảm thấy lo lắng hay dễ bị kích thích.

2.9. Bí ngô

Bí ngô sẽ giúp người bệnh có tâm trạng tốt hơn bởi trong bí ngô giàu vitamin B6 và sắt. Thành phần dinh dưỡng có trong bí ngô có thể giúp cơ thể lưu trữ glucose, đồng thời cải thiện tinh thần một cách hiệu quả và tích cực.

2.10. Gà

Gà là một trong những thực phẩm rất giàu selen, trong khi đó việc ăn selen giúp con người cảm nhận cuộc sống tốt đẹp và tích cực hơn, tinh thần nhờ đó cũng trở nên thoải mái hơn.

Trên đây là 10 loại thực phẩm tốt cho người bị trầm cảm. Nếu băn khoăn không biết người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn mỗi bữa ăn cho người bệnh. Bên cạnh đó hãy tham khảo thêm tư vấn của bác sĩ để biết được người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì và không nên ăn gì. Chúc mọi người sức khỏe.