Ăn bơ có tốt không? Tác dụng của quả bơ đối với nam giới?

Dù bơ là một loại trái cây phổ biến nhưng không phải ai cũng biết về công dụng của loại trái cây này đối với sức khoẻ, đặc biệt là tác dụng của quả bơ đối với nam giới. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của quả bơ đối với sức khoẻ con người nói chung và sức khoẻ của nam giới nói riêng.

1. Quả bơ chứa thành phần dinh dưỡng như thế nào?

Cây bơ là loại cây được người Pháp đem về và trồng tại Việt Nam từ những năm 1940. Loại cây này được trồng chủ yếu ở niềm Nam như: Đồng Nai, Lâm Đồng, Vũng Tàu... Đặc biệt, bơ là loại cây tương đối hợp với khí hậu tại Việt Nam nên trồng cây bơ không chỉ cho sản lượng mà còn cho năng suất cao.

Hiện nay tại Việt Nam có tương đối nhiều loại cây bơ khác nhau gồm: bơ sáp, bơ booth, bơ tứ quý, bơ ba tư...

Quả bơ được biết đến là một loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khoẻ, cho làn da. Trong khi đó, cây bơ chủ yếu ra trái vào mùa hè và quả bơ còn được đánh giá rất cao về giá trị dinh dưỡng nên có giá thành cao.

Bơ chứa nhiều năng lượng, chất béo, protein, kali, chất xơ, các loại vitamin gồm, vitamin nhóm B (chủ yếu là B1, B2, B3, B5, B6), vitamin E, vitamin C và rất nhiều các chất dinh dưỡng khác.

Thông thường, sử dụng bơ bằng cách ăn trực tiếp khi quả chín mà không cần chế biến. Loại trái cây này có rất nhiều tác dụng với sức khoẻ và được ưa chuộng.

2. Tác dụng của quả bơ đối với nam giới

Ăn bơ rất tốt cho sức khoẻ, vậy tác dụng của quả bơ đối với nam giới có thể kể đến gồm những tác dụng gì?

2.1. Tăng ham muốn tình dục

Quả bơ có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể gồm kali, chất béo bão hoà hay các loại vitamin như vitamin B, C, E. Hơn nữa, quả bơ còn chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá và chống táo bón.

Vì vậy, ăn bơ rất tốt đối với sức khoẻ, có tác dụng phòng chống ung thư, giảm cholesterol trong máu cũng như phòng chống tiểu đường ở phụ nữ đặc biệt tốt. 

Đọc thêm:

- Top các món ăn giảm cân mùa hè không thể bỏ qua

- Béo phì chỉ gây hại đến sức khoẻ mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục lứa đôi

Đặc biệt, đối với nam giới bơ giúp cải thiện đời sống tình dục. Vì kali có trong quả bơ có tác dụng tăng ham muốn, axit folic không chỉ cung cấp năng lượng và sức dẻo dai cho nam giới mà còn giúp nam giới mạnh mẽ hơn khi gần gũi bạn đời.

2.2. Tốt cho hệ tiêu hoá

Thực tế, trong bơ có chứa rất nhiều chất xơ, trong 100 gram bơ có đến 7 gram chất xơ và chiếm đến 27% nhu cầu chất xơ của cơ thể trong 1 ngày. Chất xơ có trong quả bơ còn được biết đến là nuôi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hoá cũng như giúp trao đổi chất tốt hơn.

2.3. Giảm cholesterol ở nam giới

Trong một nghiên cứu được thực hiện cho thấy, quả bơ có tác dụng đặc biệt tốt trong việc hỗ trợ giảm cholesterol.

Cụ thể, đối với những người thường xuyên ăn bơ sẽ giảm đáng kể lượng cholesterol, không những thế ăn bơ còn giúp giảm triglyceride máu tới 20%, giảm cholesterol LDL (xấu) tới 22%, đồng thời tăng cholesterol HDL (tốt) lên tới 11%.

2.4. Tốt cho tóc

Trong trái bơ có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là các vitamin E. Vitamin E có tác dụng giúp tóc chắc khoẻ và thúc đẩy mọc tóc. Hơn nữa, vitamin E còn giúp phục hồi tổn thương trên da đầu và phát triển sự hình thành của tóc.

Tăng cường sức khoẻ tóc bằng cách làm đơn giản là thái nhỏ quả bơ sau đó đem nghiền nát với lòng đỏ trứng gà và thực hiện thoa hỗn hợp lên tóc ẩm khoảng 20 phút rồi rửa lại sạch với nước. Kiên trì thực hiện tuần 1 đến 2 lần là nam giới đã có mái tóc chắc khoẻ.

2.5. Hỗ trợ sức khoẻ đôi mắt

Bơ là loại quả có chứa rất nhiều chất oxy hoá tốt cho mắt, trong bơ còn chứa nhiều carotenoids lutein và zeaxanthin đặc biệt quan trọng đối với sức khoẻ đôi mắt.

Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn bơ còn giúp khả năng hấp thụ các chất chống oxy hoá cùng thực phẩm ăn cùng và làm giảm đáng kể nguy cơ đục thuỷ tinh thể cũng như thoái hoá điểm vàng thường gặp ở người cao tuổi.

2.6. Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu được thực hiện trong ống nghiệm chứng minh rằng quả bơ có lợi trong hỗ trợ cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Hơn nữa, tác dụng của quả bơ cũng làm giảm ảnh hưởng của hoá trị, xạ trị trong tế bào lympho ở người đang điều trị ung thư.

Đặc biệt, chiết xuất bơ cũng được chứng minh là ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

2.7. Giảm dấu hiệu viêm khớp và cải thiện sức khoẻ xương

Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất từ bơ và dầu đậu nành còn có tác dụng giảm viêm xương khớp hiệu quả.

Không chỉ vậy, trong trái bơ có chứa boron, đây là một khoáng chất có thể tăng cường hấp thụ cũng như chuyển hoá canxi và có lợi cho xương. Ngoài ra, bơ còn là trái cây giàu vitamin K và có lợi ích quan trọng đối với sức khoẻ của xương cũng như vitamin K còn giúp thúc đẩy sự hình thành xương và phòng chống loãng xương.

2.8. Tăng cường khả năng nhận thức và chống lại bệnh Alzheimer

Các chất béo không bão hoà đơn có trong quả bơ còn có lợi ích thúc đẩy chức năng nhận thức. Hơn nữa, vitamin E có trong quả bơ cũng có tác dụng này. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin E và chất chống oxy hoá còn có công dụng phòng chống lại bệnh Alzheimer hiệu quả.

2.9. Tăng cường hấp thụ chất của thực phẩm ăn cùng

Nghiên cứu cho thấy bơ có thể làm cho cơ thể hấp thụ thêm nhiều chất khác có trong thực phẩm ăn cùng, có thể kể đến như salad có khả năng hấp thụ thêm các chất chống oxy hoá lên tới 2,6 đến 15 lần. Tương tự như vậy, bơ cũng có thể làm tăng khả năng hấp thụ các vitamin như vitamin A, D, E và K.

3. Hướng dẫn ăn bơ đúng cách tốt cho sức khoẻ

Bơ có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ của nam giới. Tuy nhiên, các lợi ích từ việc ăn bơ chỉ đạt được tối ưu khi ăn bơ đúng cách.

3.1. Ăn bơ như thế nào là đúng cách?

Trong quá trình ăn bơ, muốn ăn bơ đúng cách cần chú ý một số vấn đề để có thể nhận được nhiều dinh dưỡng từ trái bơ nhất như sau:

- Tuyệt đối không nên sử dụng những quả bơ còn xanh hay có biểu hiện hư hỏng, nên sử dụng các quả bơ vừa chín tới.

- Khi ăn bơ nên ăn cả phần xanh đậm ở sát vỏ quả bơ, bởi vì các chất dinh dưỡng thường tập trung nhiều ở phần màu xanh và nằm sát ngoài vỏ. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen bỏ phần xanh của quả bơ, điều này gây ra thất thoát một lượng lớn chất dinh dưỡng. 

- Chỉ nên ăn bơ ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng loại trái cây này. Đối với người trưởng thành và khoẻ mạnh cũng chỉ nên ăn tối đa 1 quả bơ mỗi ngày. Trong khi đó trẻ nhỏ ở độ tuổi tập ăn bơ thì ăn bơ từ lúc 6 đến 7 tháng, chỉ nên bắt đầu từ 1 đến 2 thìa nhỏ sau đó tăng dần lượng bơ lên theo độ tuổi của bé.

Bơ là trái cây tốt cho sức khoẻ nhưng ăn nhiều sẽ gây ra tình trạng thừa chất và còn gây ra một số tác dụng phụ có thể kể đến như đầy bụng, khó tiêu, bị dị ứng hoặc buồn nôn, gây tổn thương gan và còn làm giảm tác dụng của thuốc loãng máu...

- Nên ăn bơ ngay sau khi bổ ra, việc để quả bơ bổ ra quá lâu cũng là nguyên nhân làm mất chất dinh dưỡng và hương vị của bơ. Nếu mua bơ chín mà chưa ăn, nên bảo quản trong tủ lạnh và cố gắng sử dụng hết trong 1 đến 2 ngày sau đó.

- Thời điểm ăn bơ tốt nhất giúp cơ thể hấp thu toàn bộ dinh dưỡng có trong quả bơ là sau bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng. Tốt nhất nên ăn bơ vào buổi sáng để được cung cấp đầy đủ năng lượng và nâng cao hiệu suất làm việc.

3.2. Hướng dẫn chế biến trái bơ ngon

Quả bơ có thể được sử dụng dưới rất nhiều hình thức khác nhau để giúp mọi người thay đổi khẩu vị. Vì thế, một số cách ăn bơ ngon dưới đây còn được nhiều người ưa chuộng có thể kể đến gồm:

- Sinh tố bơ, được thực hiện đơn giản bằng cách xay bơ nguyên nhất và kết hợp với chuối. Vì chuối là trái cây có vị ngọt nên không cần thêm sữa đặc hoặc đường vì có thể dễ gây tăng cân.

- Bơ dầm mật ong, đem trái bơ tách vỏ và hạt sau đó lấy phần thịt cắt nhỏ rồi cho vào ly dầm với mật ong. Có thể thêm đá bào hoặc sữa đặc tuỳ theo sở thích.

- Kem bơ, đây là một trong những cách ăn bơ được rất nhiều người ưa thích. Để có thể làm kem bơ, chỉ cần sử dụng bơ xay nhuyễn cùng với nước cốt dừa, đường và sữa tươi vừa đủ. Sau đó đổ hỗn hợp này vào khay và để trong ngăn tủ đông lạnh khoảng 3 tiếng là đã có kem bơ thơm ngon, bổ dưỡng.

- Một số món ăn từ bơ khác có thể kể đến như: Bánh mì nướng phô mai phết bơ dằm, bơ lăn bột chiên xù, salad bơ rau củ, rau câu bơ...

Đọc thêm: Ăn sữa chua mỗi ngày có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột ở nam giới

3.3. Đối tượng nào không nên ăn bơ?

Bơ rất tốt cho sức khoẻ nhưng một số trường hợp sau không nên ăn loại quả này, vì có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ:

- Những người bị dị ứng với thành phần có trong quả bơ, đối với người có cơ địa nhạy cảm thường có nguy cơ cao dị ứng khi ăn bơ. Vì vậy, khi ăn bơ mà thấy xuất hiện một số dấu hiệu như buồn nôn, da bị nổi mẩn ngứa, đau đầu, khó thở và chóng mặt sau khi ăn nên dừng ăn và đến cơ sở y tế nếu có triệu chứng nặng. 

- Người mắc bệnh đường ruột không nên ăn bơ vì bơ chứa quá nhiều dưỡng chất.

- Người gặp vấn đề về gan cũng không nên ăn bơ, vì loại quả này chứa nhiều collagen và chất này khi không được tiêu hoá hết còn tích tụ và trong gan và khiến tế bào gan bị tổn thương.

- Béo phì hoặc đang trong chế độ ăn kiêng nên hạn chế ăn bơ vì bơ là loại quả có chứa rất nhiều chất béo nên không tốt cho người bị béo phì, việc ăn nhiều quả bơ còn dễ dàng gây tăng cân.

- Phụ nữ đang cho con bú cũng không nên ăn bơ, vì có thể làm giảm tiết sữa và khiến trẻ bị đau bụng.

Trên đây là những thông tin về "tác dụng của quả bơ đối với nam giới". Để loại quả này thật sự đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, người sử dụng cũng nên tìm hiểu và cân nhắc để lựa chọn và sử dụng quả bơ đúng cách.